ママの薄毛対策

40代ママの薄毛改善に効果抜群の必須栄養素とサプリメントとは? 

食事で栄養素をとる女性

こんにちは、つぐママです。

◆シャンプー時やブラッシングの時に抜けていく髪…

◆全体的にボリュームがなくなって薄くなった感覚…

鏡を見るたび切なくなりますよね。

お悩みママ
お悩みママ
  • なんとかして薄毛を食い止めたい!!
  • でも具体的にどうすればいいの?

というあなた!

この記事を読めば、 薄毛改善のための必須栄養素&おすすめサプリメントがわかります! ぜひ最後まで読んでくださいね!

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なぜ薄毛改善にサプリが効くの?

薄毛を改善する栄養素の入ったサプリメント
お悩みママ
お悩みママ
 健康な髪をつくるために、栄養たっぷりの食事がいいことはわかってるけど、忙しくてできない

という方って多いんじゃないでしょうか。

全ての栄養素を食事から摂取することはなかなか難しいのが現状です。1日30品目の栄養素を摂ろうなんていう食事法もありましたよね。

でも家事や育児に加えて仕事している方も多い40代ママには、毎日手の込んだ料理をつくることはほぼ不可能!

作らなきゃ・・・と思うだけで精神的にやられてしまいそうです(>_<)

そこでおススメしたいのがサプリメントなんです。

サプリなら、必要な栄養素だけを効率よく摂取することができますよ!

これだけ摂れば大丈夫!髪に良い必須栄養素

いろんな種類の栄養素が入ったサラダ

絶対に摂ってほしい髪に良い栄養素を、ひとつずつ説明していきますね。

1.喫煙・飲酒する人にはL-シスチン

髪の毛は、タンパク質(ケラチン)とアミノ酸(L-シスチン)でできています。

タンパク質とアミノ酸は髪の毛をつくる元になる栄養素。

薄毛が気になる人には必須です。

そしてL-シスチンはタバコを吸ったりお酒を飲むことで、大きく消費されてしまいます。

なので喫煙・飲酒が習慣になっている人には、特に摂ってほしいアミノ酸になります(髪のことを思えば、せめて喫煙はやめるのが吉)。

2.細胞分裂を活発にするビタミンB1 

髪の毛は、体の中でも特に細胞分裂が活発な部分です。

ビタミンB1は、細胞の代謝に必要な栄養素。

髪の毛の細胞分裂って、体内の中で最速なんです。

じゃんじゃん分裂させて髪の成長を促すためには大量のエネルギーが必要ですので、た~っぷり摂取しておきましょう。

ちなみにビタミンB1は水溶性のため、摂り過ぎたとしても尿として体の外に排出されます。

なので副作用もなく、安心して摂取できますよ。

3.白髪効果もあるビタミンB5(パントテン酸カルシウム)

ビタミンB5は、ビタミンBの一種で細胞の成長と代謝を助けます。

このパントテン酸カルシウムとは、別名パンテーンといいます。

・・・シャンプーで聞いたことがある名前ですよね? 大手企業も認めているのがビタミンB5の効果なのです。

白髪にも効果があると言われていますので、抜け毛に併せて白髪の悩みがある人にもおすすめです!

4.妊婦さんだけじゃないよ!葉酸(ビタミンM)

薄毛改善の栄養素がたっぷり入った野菜

妊娠中に、葉酸を摂っていた方も多いんじゃないでしょうか。

私も飲んでいたのですが、妊婦さんには必要なサプリという認識だけで、なぜ葉酸が必要なのかは考えたことがなかったです。

実は葉酸は、細胞分裂に必須のビタミンだったんですね。

葉酸は、髪の毛の生まれる毛母細胞の分裂を促進してくれるため、薄毛が気になる女性には、ぜひ摂ってほしい栄養素なんです。

5.食事だけでは摂りきれない亜鉛

髪の成長を促すにはタンパク質だけではなく、タンパク質の活動を助ける役割を持つミネラル(特に亜鉛)も重要になります。

食事だけでミネラル類を十分量摂取することは、なかなか難しいところ。中でも亜鉛は特に欠乏しやすい栄養素だと言われています。

なので食生活が乱れている自覚のある人は、サプリメントなどでしっかり摂ってほしい栄養素です。

6.女性ホルモンと似た働きの大豆イソフラボン

女性ホルモンがたくさん分泌されている女性

髪の成長を促す働きをする『エストロゲン』という女性ホルモンがあります。

これに似た働きをしてくれるのが、大豆イソフラボンです。

豆乳や豆腐など食事からでも摂取できますが、必要十分量が摂れている人は少ないはずです。

こちらもサプリメントで補うといいでしょう。

大豆イソフラボンには抗酸化作用もあるため、アンチエイジングを考えている人にもおススメです!

大豆イソフラボンと薄毛の関係についてじっくり知りたい方は、よかったら以下の記事も読んでみてくださいね。

7.薄毛改善に特化したサプリメント

お悩みママ
お悩みママ
 必須栄養素はわかったけど、毎日いくつものサプリをとるのは面倒だなあ~…
つぐママ
つぐママ
それなら、薄毛改善に特化したサプリメントがあるよ! 

40代ママの薄毛改善に特化したサプリメントなら、一粒の中に栄養素がギュ~ッと凝縮されているので、手間が省けますね。

忙しいママにはピッタリかも?!

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イクモアサプリメント

発毛診療医が監修しているので、手軽なうえに厳選された栄養素だけをしっかり摂ることが可能です。

また、40代に入ってから成分表が気になったり、無添加にこだわりを持ち始めた人は多いんじゃないでしょうか。

イクモアは、毎日安心して飲み続けられるよう

  • 保存料
  • 着色料
  • 香料

といった体に悪い添加物は一切使用していないのが嬉しいところ。

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お悩みママ
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それなら安心して飲み続けられそう…

薄毛改善に必須栄養素とサプリメントのまとめ

薄毛が治って嬉しそうな女性

薄毛改善に必要な栄養素は決まっています。

でもひとつひとつを食事だけで摂取するのは難しいのが事実です。子育てに忙しいママは、毎日献立だけに時間を割いていられませんものね。

でも今は簡単にサプリメントで栄養補給できるので、これを使わない手はありません。

髪の成長を促すために、栄養に気を付けつつ、ママの薄毛に特化したサプリメントを生活に取り入れましょう。

>太くて強く健康な髪を生やすために、できることはなんでも実践です。

粘り強く続けていけば、望む未来が見えてくるはずです!

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