生活習慣

女性の薄毛改善にストレスは大敵!上手な解消法とは

ストレスから抜け毛になる女性

こんにちは、真綾です。

抜け毛や薄毛の遠因のひとつにストレスがあります。

多少のストレスは、意欲的に毎日を送るためには必要だともいわれています。

でも、もし必要以上の負荷がかかってしまったらどうなるでしょうか・・・。

答えは、免疫力が低下する、です。

免疫力の低下が抜け毛や薄毛に繋がってしまうことは予想できますよね。

今回は薄毛を改善するためにストレスを上手に解消するためのヒントをお届けします。

ストレスの原因ってなにがある?

ストレスの原因には、

ー仕事・家事・子育てがあまりにも忙しすぎて休む暇がない。

ー職場の人間関係に悩まされている。

ー家庭内のいざこざがあって落ち着かない。

ー将来への金銭的不安が募る。

など人によって様々なストレス源があると思います。

ストレスが重なるとどうなるでしょうか。

心身ともに疲れているのに夜の寝つきが悪くなったり、

夜中に何度も目が覚めてしまうようになる。

食べたい気持ちはあっても胃腸が動かなくなったり、食べると胃痛が激しくなる。

突然ひどい頭痛が始まり、薬を飲んでもなかなか治らない・・・

私はすべて経験しました(;_:)

こんな状態が続くと本当につらいですよね。

睡眠不足、栄養不足を放置していると確実に免疫力が低下していきます。

簡単に風邪をひいて治りづらかったり、溶連菌など子供がかかる病気をもらってしまうんです。

このような状態は、健康な髪をつくるためには最悪な環境です。

心身の健康が髪にとって、とても大切なんです。

おすすめストレス解消法

ストレス解消するには、頭の中を空っぽにすることが大事です。

やり方は静と動の2種類あります。

静バージョン

読 書 

この場合考え込んでしまうような難しい題材ではなくマンガがいいですよ!

笑えるマンガです。

好きな映画やドラマを見る

この場合も軽いタッチの笑えるものがおススメです!

好きな音楽を聴く

リラックスできる音楽が最適です。

もし旅行したい場所があるなら、その場所にまつわる音楽はどうでしょう?

例えば「石垣島の波の音」

「ハワイの高級ホテルでかかるピアノ」

「バリの民族音楽」などなど…

そこに行ったつもりで聞くとシアワセ~な気分になれますよ♪

手芸・アクセサリー作り

手先が器用な人は黙々とできる編み物や手芸、アクセサリー作りもいいですね。

動バージョン

激しい動きでストレスを解放

ジョギングやスイミング、カラオケがいいですよ・・・といいたいところですが、忙しい毎日の中でわざわざ取り入れるのは難しい~!

という方が多いと思いんじゃないでしょうか。

そこで私からの提案は・・・

ヨ ガ

自己流でいいのでヨガっぽいことをして、体を伸ばしていきましょう。

これだけでも気持ちよさを感じられるはずです。

笑いヨガっていうのがあるくらいですから、面白いドラマを再生して笑いながらのヨガもいいかも!?

DVDエクササイズ

私が最近ハマっているのは、ずぅーーーーっと前に流行ったカーヴィーダンスです(笑)

短いものだと15分くらいで終わるし、体を動かしている間は考え事もせず、なにより気持ちいいんです。

今はいろんなエクササイズDVDが出ているので、アマゾンでレビューを見て、どんなDVDが自分に合ってるかなぁ~と考えるのも楽しいかも!

でもすべてが面倒なときは、ちょっとでも体を動かすことで明るい気分になれるので、ただ単に近所のお散歩でもだいじょうぶです。

自分なりに頭を空っぽにする方法をいくつかストックしておいてくださいね!

まとめ

上記の中に、あなたが取り入れていけそうなものがありましたでしょうか。

「あ、これなら出来る!」というものが1つでも見つかったら幸いです。

ストレスをゼロにすることは難しくても、軽減していくことはできます。

心身のバランスが取れた状態が、髪のためにもいい状態です。

頭皮と髪にいいことを毎日実践していきましょう♪(^_-)-☆         

 

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