生活習慣

女性はストレスから抜け毛になる!ストレス性抜け毛の治し方

ストレスと抜け毛

こんにちは。真綾です。

「最近抜け毛がひどくて困ってる・・・」

と思っていませんか? 

もし今、あなたが抜け毛で悩んでいるなら

それはストレスが原因かもしれません。

今回はストレスと抜け毛の原因

どうしたらストレス性の抜け毛を治せるのか?について書いています。

ストレス性の抜け毛を治したい方はぜひ続きを読んでみてくださいね。

ストレスと抜け毛は相関関係にあった

日常生活においてストレスが溜まると、体に様々な異変が起きてきます。

食欲がなくなったり

寝つきが悪くなったり

頭痛がしたり 

めまいがしたり 

脇汗をかくようになったり 

足が臭うようになったり 

頭皮のニオイがきつくなったり 

生理が遅れたり・・・

その中のひとつに抜け毛も含まれるのです。

このように、体と心は密接につながっていることが見てとれると思います。

ストレスが薄毛に繋がると言われるワケ

実は=抜け毛・薄毛 というわけではありません。

でもストレスがあると、髪の育成にかかわる女性ホルモンの一種エストロゲンが減少します。

これが髪が抜ける原因となるのです。

またストレスがかかることによって、

体内の副腎皮質からコルチゾールというストレスホルモンが作られるようになります。

このストレスホルモンが活性酸素を発生させ、髪の成長を止めてしまうのです。

また更にストレスにより睡眠が上手に取れなくなると

深い睡眠を取っている間に分泌される成長ホルモンが出なくなりま

成長ホルモンが分泌されなければ、髪の成長も見込めなくなるのです。

このように、抜け毛を治したいならストレスは大敵となるんです!!

ストレスを減らそう

働くママにとって、ストレスを完全になくすことは難しいことですよね。

だって、日々仕事や育児、家事に追われて

自分をゆっくり癒す時間を取れる人は少数派だと思うから。

旦那さんや実家、義実家が喜んで協力してくれるご家庭もあるかもしれません。

でも、実家も義実家も事情があって頼れず、

旦那さんも全面的に協力してくれるわけじゃない・・・

結局自分が全部やるしかない!という状況の人も多いはず。

そんな人はどうすればストレスを減らすことができるのでしょうか??

子供と一緒に寝て朝早く起きる

子供を寝かしつけたあと、溜まった家事をこなすというのは合理的ですが

疲れませんか?

子供と一緒に寝てしまいたい!と思うなら寝てしまいましょう。

そして朝、少しでも早く起きるんです。

朝の時間を家事に回したり、自分の好きなことをする時間に当ててしまいましょう。

ママが精神的に余裕を持つことは、家族のしあわせに繋がるはずです!!

私は子供と一緒に寝て、朝も一緒に起きるという生活を3か月送りました。

そうしたら睡眠不足が解消されたのか、朝自然に早く起きれるようになり

自分の時間を持つことができるようになったんです。

ママにもひとりの時間は必要です。

家事をするにせよ、誰にも邪魔されず静かな環境でできれば

それは心落ち着く時間に変わります。

エクササイズする

運動すると気分がスッキリしますよね。

早朝からドタバタとエクササイズするのは騒音の関係で難しいかもしれません。

でもyoutubeを探せば静かなエクササイズもたくさんあります(バレエエクササイズなど)。

そんな動画を見ながら無になって体を動かせば

気分がスッキリしてストレス解消され、気力が湧いてくるはずです。

いい加減になる

ストレスを溜めやすいのは真面目な人。

家事も仕事もきっちりこなせる人だと思います。

真面目なのはいいことです。

でもその真面目さで自分がきつい思いをしているとしたら

少しだけ真面目さを手放してもいいんじゃないでしょうか。

家が散らかっててもいいですし、洗い物は今日中にしなくてもいいんです。

仕事も「自分がしなくちゃ」じゃなくて誰かに頼めばいいし

「できません」と断ってもいいんです。

自分の快適さを優先させる練習をしていきましょう♪

頭皮、弱ってない?!

ストレスという負荷がかかると体に異変が起きることはすでにお話ししましたよね。

抜け毛を治したいなら

ストレスにより弱った頭皮を健康に戻すことも大切ですよ。

簡単な頭皮マッサージをしよう!

ストレスがある人は、体が強く緊張し、頭皮も硬くなっているはず。

気が付いたときにいつでも頭皮マッサージをすることを心がけましょう。

やり方は簡単です!

両手の指の腹で、側頭部からじっくりと押し当てていくだけ。

肩も凝っているでしょうから、首の根元のツボを押すのもいいですよ。

ツボの名称など覚えなくていいんです。

あなたが気持ちいいと思う箇所を中心に押していきましょう。

参考:簡単な頭皮マッサージのやり方

シャンプーで健康な頭皮をつくる

ストレスがかかっていると頭皮の皮脂バランスが崩れやすくなります

皮脂が出過ぎてベトベトになったり

逆に皮脂がなくなってカサついたり・・・。

健康な髪は健康な頭皮から生まれます。

頭皮の毛穴に詰まった汚れや不要な皮脂を取り除き、

潤いのある健康な頭皮をつくることで抜け毛の抑制が期待できますよ。

参考:私が健康な髪と頭皮を取り戻せたシャンプー

まとめ

毎日の生活の中でストレスはどうしても生まれてしまいます。

そして抜け毛に悩むあなたにとってストレスは大敵です。

健康で強い髪を育てるために

ストレスを軽減する生活を心がけ

力強い頭皮を育むためのシャンプーを使っていきましょう。

抜け毛を治すためには内からも外からも対策を取ることが大切になります。

あなたの心のストレスが一日も早く解消されますように(*^^*)

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