頭皮ケア法

頭皮もアンチエイジングする時代!40代ママは頭皮ケアで若返る!

髪が長い女性

こんにちは、高齢出産して日々若返りについて研究中の真綾です!

40代を迎えて髪の悩みが始まったという人は多いんじゃないでしょうか。

  1. ボリュームが無くなってきた
  2. 髪のうねりが気になるようになった
  3. 地肌が乾燥してフケが出やすくなった
  4. 洗っているのにべたつきを感じる
  5. 産後抜け毛の時期は過ぎたのに、抜け毛が酷い

こんな悩みを「いつか治るかも・・」と希望的観測のもと放っておくと、最終的には薄毛に繋がってしまいかねません。

薄毛になるとグッと老けて見えるのは想像できると思います。それはゼッタイ、避けたいですよね(>_<)

大切なのは、40代の体や頭皮の変化を受け入れながら対策をとること。

今回は

◆40代に入ってから髪トラブルが増えて困っている

頭皮のアンチエイジングって、何をしたらいいの?

◆忙しいので、簡単で効果的な頭皮ケアを知りたい

というあなたにおすすめの内容になっています。

薄毛リスクを回避するために、今日からできる40代ママのための頭皮ケアについて詳しく解説していきますね。

私と同じく40代で高齢出産したママが悩んでいたら、ぜひ参考にしてほしいです!

頭皮の老化サインを見極める!

抜け毛で落ち込む女性

顔のお肌なら毎日見えるものなので

シワがある、タルミがある、シミができた・・・

とハッキリ把握できますよね。

頭皮は自分からは見えないためか、つい頭皮も歳をとっていることを忘れてしまいます。

でも体全体が加齢で変化を迎えているのに、頭皮だけが10代のまま変わっていないわけがないんです。

考えてみたら当たり前ですよね。体全体が、平等に年齢を重ねているんです。

老化サインを見逃さない!

今までよりなんだかトップにボリュームが出なくなった、髪がうねるようになってきた、抜け毛が気になる、痒みが治まらない、ニオイがきつくなった、フケが多い…。

なんとなく、今までとチガウ。

そう思ったら、それは確実にあなたの頭皮が老化しているサインです。

この「なんとなく」って大事です。

小さな老化サインを見逃さず、素早く頭皮ケアを始めることがとっても重要なんですよ!

このまま放っておいても良くなることはありません。あなたの髪トラブルはどんどん深刻になるばかりです。

でも、気づいた今から正しい頭皮ケアを始めれば、また健康な髪と頭皮を手に入れることができるので、安心してくださいね。

40代から頭皮が老化する原因

女性ホルモンが低下して悩む女性

でもなぜ、40代から頭皮が老化してくるのでしょうか。

女性ホルモンが減少の一途をたどる

その原因は女性ホルモンにありました。

女性が年齢を重ねていくと、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが徐々に減少していきます。

エストロゲンは、髪の成長を促したりヘアサイクルを整えたりと、健康な髪をつくるために重要な役割を担っています。

ちなみにエストロゲンの分泌されるピークはなんと30歳前後! それ以降はどんどん下がっていくそうです。コワい話ですよね・・・。

加齢とともに元気な髪が無くなってしまうのは、エストロゲンの減少のせいだったんです。

40代ママはストレス過多?!

子供と遊ぶ高齢出産ママ

40代ママの中には、もう子供が育ちあがっている人も多いかもしれません。

でも昨今は高齢出産ママも珍しくなくなりましたので、まだまだ子育て真っ最中!というママさんも多いんじゃないかな~と思います。

実はわたしもそうなんです。やんちゃ真っ盛りの未就学児を育てていて、気を抜くヒマがありません( ;∀;)

毎日が仕事・家事・育児に追われて自分の時間が持てず、ストレスを溜めている人が多いのも40代ママの特徴なのかも?!

実家や義実家、または旦那さんが喜んで家事を手伝ってくれたり、ひとりの時間を持つことを歓迎してくれるならいいんですけど、そんな恵まれた人ばかりではないのも現実。

いつも時間に追われて、ゆっくりリラックスする時間が持てないと、知らず知らずのうちにストレスが溜まってきてしまいます。

そしてなんと、ストレスはヘアサイクルを乱したり、乾燥からフケを出したりと髪に悪影響を及ぼすので要注意です。

ストレス過多は、頭皮を含め体全体の老化を早めてしまいます。

頭皮が老化するとどうなるの?

では頭皮が老化していくと、どうなってしまうのでしょうか。

老化による頭皮のタルミがトラブル髪をつくる

老化したお肌の毛穴は楕円形になりますよね。

同じように、頭皮の毛穴も円形→楕円形に変わってしまいます…。

楕円形の毛穴から生えてくる髪は、ストレートにはならずうねりがちになってしまいます。うねった髪がまとまらないと、イライラしてしまいますよね。

また毛根が弱くなって細い髪が増え、抜けやすくなります。

弱い髪の象徴である抜け毛・アホ毛を放置すると、薄毛に繋がる可能性があるので要注意です。

老化により頭皮も血行不良になる

年齢を重ねると体が硬くなってきたな~って感じたりしませんか? 硬くなるのは体だけではなく、頭皮も同じなんです。

健康な髪をつくるには、髪に栄養を届けることが必要です。髪の栄養は頭皮の血管を通して供給されます。

もし、頭皮が硬く血行不良になっていると、栄養が届かずに細毛・抜け毛をつくる原因となってしまいます。

高齢出産した40代ママとしては、健康な体をつくるために、頭皮だけでなく体全体の血のめぐりを良くすることを目指してほしいなと思います。

頭皮や足先など体の末端まで血液の循環がよい人を想像すると、体がぽかぽかした笑顔の女性が浮かんできませんか?

体内の滞りをなくしてぽかぽか女子を目指すことが、最終的には頭皮のアンチエイジングにも繋がります。

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40代ママのための効果的な頭皮ケア

では、40代ママにぴったりの頭皮ケアをお伝えしていきます♪

頭皮ケアしたいと思ってる女性

血行をよくして頭皮ケア

あなたの頭皮、硬くなっていませんか?

もしあなたがいつも肩こりや首こりに悩まされているなら、頭皮も硬くなっている可能性が高いです。

なぜなら肩こりなどで上半身の血行が良くない場合、頭皮まで十分な血液が届かず硬くなっていることが考えられるからなんです。

頭皮に血液が十分に行き届かなければ、栄養も届きません。

頭皮に栄養が届かなければ、髪が生まれる毛母細胞も活性化せず、健康な髪が生まれてこないんです。

なので上半身の血の巡りを良くして、頭皮を柔らかく健康にする方法をお伝えします!

頭皮マッサージを習慣にする

頭皮マッサージは、思ったよりとっても簡単なんです。

1ヶ月に1回スパに行くよりも、毎日お家で頭皮マッサージをするほうが、断然効果的です。

こちらの動画がわかりやすいので、ぜひ参考にしてみてください。

「このツボが大事、あのツボが大切」などと考えるよりは、あなたが気持ちいいと感じる箇所を重点的にマッサージするといいですね。

ほんの30秒するだけでも、視界が開けたようなスッキリ感を感じたり、肩こりまで軽くなるのを実感できますよ。

頭皮マッサージは、頭だけでなく体全体を軽くしてくれるので、ホントにおすすめです!

お風呂前のブラッシングを習慣にする

お風呂に入る前に、ブラッシングはしてますか?

ブラッシングすると、頭皮や髪の汚れが浮き上がってきて、汚れが落ちやすくなるという利点があるんです。

そしてさらに、ブラッシングが頭皮マッサージの役割もしてくれるので一石二鳥ですよね。ぜひ入浴前のブラッシングを習慣にしてみてほしいです。

どんなブラシを使ってもいいのですが、効果を最大限に感じたいわたしは、周囲がざわつく自分になる (長井かおり著) の中に載っていた、ボディショップのパドルブラシを買いました。

使い心地はいいですよ!

いまアマゾンを見るとボディショップのブラシは無かったのですが、パドルブラシというのはこんな感じのものですのでよかったら、参考までに見てみてくださいね。

ヘッドマッサージ器を使う

「手でマッサージをするのがどうしても億劫!」 というあなたには、ヘッドマッサージ器がおすすめです。

マッサージオタクのわたしはヘッドマッサージ器、フェイスマッサージ器、フットマッサージ器など各種揃えて使っています。

わたしが使っているのは、簡易的な 頭皮マッサージ器です。

でもアマゾンには本格的な頭皮マッサージ器もありました。レビューがよかったのがこちらです。


パナソニック頭皮エステ

自分の手でする頭皮マッサージももちろん気持ちいいけど、時にはマッサージ器を使ってみるのも楽しいかもしれません(手もラクだし、スパに行くより安価です…)。

髪に必須の栄養素を摂って頭皮ケア

栄養ある食事

頭皮を柔らかくして頭皮まで血液が巡るようになったら、次は髪に必要な栄養素を摂りましょう!

以下の4つの栄養素をしっかり摂取して、髪の健康と成長を促します。

1.タンパク質【牛肉・赤身魚・卵】

2.ビタミン類

【ビタミンC(オレンジ・レモン)・ビタミンB(豚肉)・ビタミンE(ナッツ・ウナギ)

3.ミネラル【亜鉛(カキ・パプリカ)】

4.女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン【豆腐、豆乳】

ミネラル類など、通常の食事ではとりづらいものもありますが、そんな時はぜひサプリメントを活用してみてくださいね。

「栄養素をいろいろ考えるのがメンドクサイよ…」というあなたには、女性の髪の成長に特化した成分が入っている無添加マイナチュレサプリがおすすめです。

減りゆくエストロゲンを補給する

上述したとおり、30歳をピークに減少していく女性ホルモンのエストロゲン。男性ホルモンが優位になると、頭皮のべたつきや薄毛など、嬉しくない変化が起きてきます。

女性ホルモンを少しでも補給するためには、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンの摂取を意識していきましょう。

毎日、少しでも大豆イソフラボンの含まれる食品(豆腐、豆乳、味噌など)を摂るだけなので、続けやすいと思います^^

できれば、お豆腐などを食べるときも「女性ホルモンで若返っている~♪」と思い込ませるといいですよ。

思い込みって大切なんです。

毎日「私は老けている」と考えている人よりも、「私はまだまだ若いんだ!」と本気で思い込んでいる人だと、どちらが外見が若くなるでしょうか。

答えは明白ですよね。それだけ、思い込み効果は高いのでぜひやってみてくださいね。

実際40代はまだまだ若いですしね!

良質な睡眠をとって頭皮ケア

ぐっすり眠る女の子

体内に栄養を巡らせるためには、上述した栄養を摂るだけではまだ足りないんです・・・。

栄養とともに、十分な休息が必要になります。

ストレスでいつもイライラしているとせっかく摂ったビタミンCが削られたり、自律神経がおかしくなってしまいます。

髪トラブルの無い健康な髪の毛を育てるには、リラックスした時間と良質な睡眠をとることも重要になってきます。

質の良い睡眠をとることで、髪を育むための成長ホルモンも分泌されますよ!

アミノ酸系シャンプーで頭皮ケア

頭皮のアンチエイジングを叶えるには、まず頭皮に積もり積もった汚れや皮脂、またはシャンプー・リンスなどのすすぎ残しをキレイに取り除くことから始まります。

清潔な頭皮をつくることは、頭皮のアンチエイジングの基本です。

あなたはどうやってシャンプーを選んでいますか?

なんとなく、若い頃と同じシャンプーを使っていたり、家族と同じものを使っている…なんてことはないでしょうか。

市販のシャンプーはほとんどが高級アルコール系と呼ばれるもので、洗浄力が非常に高いのが特徴です。

その分すっきりと洗い上げることはできるんですが、頭皮の油分を根こそぎ取ってしまいます。

油分のない頭皮は乾燥してカサカサになり、老化を更に進めます。

刺激も強いため、敏感肌の人はできるだけ使わない方がよさそうです。

40代から使うシャンプーは、頭皮にやさしい成分を使っているかどうかを見極めることが大切になります。

その点、洗浄力は控えめではありますが低刺激なアミノ酸系シャンプーなら、頭皮に余計な負担をかけることがありません。

シャンプーは毎日使うものなので、「安心して使える+頭皮を清潔にできる」ものを選んでほしいです!

頭皮別!おすすめアミノ酸系シャンプー

乾燥肌の人と脂性肌の人では、シャンプーの使い心地に求めるものは違いますよね。

そこで、頭皮別におすすめのアミノ酸系シャンプーをご紹介します。

◆乾燥肌のママにおススメ

アミノ酸系シャンプーは全体的に洗浄力が強くないので、乾燥しがちな頭皮を持つ人にはぴったりです。

haruシャンプー

なかでもharu黒髪スカルプ・プロ<<は無添加成分だけでできていて、乾燥やフケ、ニオイに悩んでいる人におすすめできます。

またアミノ酸系シャンプーの弱点として、泡立ちが良くないものが多いことが挙げられるんですけど、これは泡立ちがよく普通のシャンプーと全然変わらないんです。

完全無添加シャンプーのため、お子さんとも一緒に使えるのも便利。

さらに、リンス不要なので忙しいママでもササッと簡単にシャンプーを済ませることができますよ。

ただ、本当に洗浄力が控えめなので、べたつき頭皮・脂性肌を自認する人には物足りなく感じてしまう可能性があります。

◆脂性肌のママにおススメ

「私は脂っぽい頭皮でべたつくからアミノ酸系だと心配…」というママにはこちらがおススメです→スカルプケア サボンモーヴ<<

サボンモーヴ

アミノ酸系ながらわりと洗浄力があるので、脂っぽい頭皮に悩んでいるママにピッタリ!

洗ったあとはスッキリ爽快なのに、必要な潤いは残してくれるところが嬉しいです。

あとはハリ・コシがはっきりと実感できる優秀アイテムなので、ボリュームダウンに悩む人には特におすすめです。

そしてこちらもリンス不要なので、トリートメントなどに時間を取られることなく、時短でシャンプーできるのも魅力です。

皮脂バランスの整った清潔な頭皮をつくることができれば、そこから健康で美しい髪が生えてくることが期待できます。

加齢による細毛・抜け毛・うねりなどの髪トラブルから解放されたいなら、ぜひシャンプーによる頭皮ケアも始めてみてくださいね!

このサボンモーヴは私も使っていますが、頭皮を清潔に保つのにとっても効果を感じています。

抜け毛とべたつきから解放されただけでなく、コシのあるツヤ髪になってずっとキープできているんです。

シャンプー選びって大事なんだなぁと実感しています。

育毛剤での頭皮ケアは早期スタートが効率的

育毛剤と聞くと、すでにハゲた人が使うイメージがありませんか? 

でも実は育毛剤って、ハゲたり薄毛になる前に使うといいんです。抜け毛が増えつつあったり、薄毛がこわくなっているなら今がスタートする時です。

毎日丁寧に塗りこんでいくことで、少なくとも今の毛量をキープできますし、時間をかければ育毛効果もしっかり期待できますよ。

また外側から頭皮に栄養を与えることで、老化の進みを遅らせて、イキイキした髪を育てることができるメリットがあります。

そんなことを考えると、今から使い始めるのが正解なのかな~と思います。

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まとめ

高齢出産ママの願いは、いつまでも若々しく美しいママでいることだと思います。

でも頭皮の老化による髪トラブルを放っておくと、確実にあなたを老けさせてしまいます。最悪は薄毛に悩んでしまうことも…。

そうなる前に、

  1. 頭皮マッサージを習慣化する
  2. 髪に必須の栄養素を摂る(サプリもOK)
  3. 良質な睡眠をとる
  4. 自分に合ったアミノ酸系シャンプーを使う
  5. ママの頭皮に優しい無添加育毛剤を使い始める

こんなふうに、ぜひ頭皮もアンチエイジングしていきましょう。あなたの頭皮を丁寧に扱ってあげれば、頭皮は必ず応えてくれますよ!

できそうなことから、ひとつでも試してもらえたら嬉しいです!