高齢出産ママの心得

頭皮もアンチエイジングする時代!40代ママはこの頭皮ケアで若返る!

野原を歩く笑顔の女性

こんにちは、高齢出産して日々若返りについて研究中のつぐママです!

40代を迎えて髪の悩みが始まったという人は多いんじゃないでしょうか。

  1. ボリュームが無くなってきた
  2. 髪のうねりが気になるようになった
  3. 地肌が乾燥してフケが出やすくなった
  4. 洗っているのにべたつきを感じる
  5. 産後抜け毛の時期は過ぎたのに、抜け毛が酷い

こんな悩みを「いつか治るかも・・」と希望的観測のもと放っておくと、最終的には薄毛に繋がってしまいかねません。

薄毛になるとググッと老けて見えるのは想像できると思います。それはゼッタイ、避けたいですよね(>_<)

お悩みママ
お悩みママ

◆でも頭皮のアンチエイジングって何したらいいの?

簡単で効果的な頭皮ケアを知りたい… 

こんな疑問をお持ちではないですか?

頭皮のアンチエイジングとは、頭皮ケアを徹底することで、健康で美しい髪を育てること。

薄毛リスクを回避したい、いつまでも若くありたい40代ママが今日からできるかんたん頭皮ケアについて、丁寧に解説していきます。

私と同じく40代で高齢出産したママは、なにを実践するか考えながら、ぜひ最後まで読み進めてくださいね

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40代ママのための効果的な頭皮ケア

紫外線予防にサングラスをした女性

では、40代ママにぴったりの頭皮ケアを提案していきます♪

1.血行促進して頭皮ケア

あなたの頭皮、硬くなっていませんか?

もしあなたがいつも肩こりや首こりに悩まされているなら、頭皮も硬くなっている可能性が高いです。

肩こりなどで上半身の血行が良くない場合、頭皮まで十分な血液が届かなくて、頭皮も硬くなっていることが多いんです。

頭皮に血液が十分に行き届かなければ、栄養も届きません。

頭皮に栄養が届かなければ、髪が生まれる毛母細胞も元気がなくなって、健康な髪が生まれてこないんです。

なので上半身の血の巡りを良くして、頭皮を柔らかく健康にする方法をお伝えします!

頭皮マッサージを習慣にする

お悩みママ
お悩みママ
頭皮マッサージなんて忙しくてできないよ…

いえいえ、頭皮マッサージは思っているよりとっても簡単なんですよ♪

それに1ヶ月に1回スパに行くよりも、毎日お家で頭皮マッサージをしたほうが断然効果的です。

こちらの動画はわかりやすく基本を押さえてくれているので、ぜひ一度見てみてください。2分程度で終わりますし、1回見たらずーっとツカえて便利です!

\頭皮マッサージの基本を知りたい人におすすめ動画♪/

「このツボが大事、あのツボが大切」などと難しく考えなくていいんです。

あなたが気持ちいいと感じる箇所を重点的にマッサージしましょう。気持ちよさを感じられれば、自然と毎日続けることができると思います。

ほんの30秒するだけでも、視界が開けたようなスッキリ感を感じたり、頭全体や肩こりまで軽くなるのを実感できますよ💕

血行促進こそが、アンチエイジングの要です! ぜひ頭皮マッサージをあなたの習慣のひとつにしてあげてくださいね。

お悩みママ
お悩みママ
気持ちよくアンチエイジングできるなんてステキ♡

お風呂前のブラッシングを習慣にする

お風呂に入る前に、ブラッシングはしてますか?

ブラッシングすると、頭皮や髪の汚れが浮き上がってきて、汚れが落ちやすくなるという利点があるんです。

そしてさらに、ブラッシングが頭皮マッサージの役割もしてくれるので一石二鳥ですよね。ぜひ入浴前のブラッシングを習慣にしてみてほしいです。

最近お気に入りなのは、お風呂の中でも外でも使えるこのブラシ。

ブラシの形がカーブになっているのは、人間工学的に持ちやすさを追求したためらしく、確かに手にフィットします。

梳かすだけで頭皮も髪も同時ケアしてくれるし、なにより気持ちがいいのでブラッシングが楽しくなる魔法のブラシです。

レビューもなかなかいいですし、ブラッシングを楽しく継続したい方は見てみてくださいね。

ヘッドマッサージ器で自宅スパ

「手でマッサージをするのがどうしても億劫!」 というあなたには、ヘッドマッサージ器がおすすめです。

マッサージオタクのわたしはヘッドマッサージ器、フェイスマッサージ器、フットマッサージ器など各種揃えて使っています。

わたしが使っているのは、簡易的な 頭皮マッサージ器です。

でもアマゾンには本格的な頭皮マッサージ器もありました! レビューがよかったのがこちらです。

自宅に居ながらスパと同じハンドテクニックが味わえるなんて、経済的にとってもお得ですよね。週に一回のお楽しみにするのもいいかも?!

2.髪に必須の栄養素で頭皮ケア

栄養ある食事

頭皮を柔らかくして頭皮まで血液が巡るようになったら、次は髪に必要な栄養素を摂りましょう!

以下の4つの栄養素をしっかり摂取して、髪の健康と成長を促します。

1.タンパク質【牛肉・赤身魚・卵】

2.ビタミン類【ビタミンC(オレンジ・レモン)・ビタミンB(豚肉)・ビタミンE(ナッツ・ウナギ)】

3.ミネラル【亜鉛(カキ・パプリカ)】

4.女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン【豆腐、豆乳】

これらの栄養素をすべて食事で摂ろうと思ったら、かなり念入りに献立を考えないといけないですよね。

お悩みママ
お悩みママ
 栄養素を考えるのがメンドクサイんだけど…

そんな子育てに忙しいママは、サプリを活用しましょう👍

女性の髪の成長に特化した栄養成分がギューッと凝縮されたサプリメント>>イクモアがおすすめです。

育毛サプリイクモア

上のページを少しスクロールしてみると、イクモアには亜鉛・ケラチン・パントテン酸カルシウム・L-リジンなどの、厳選された成分が入っていることがわかります。

また、保存料・着色料・香料などの添加物が入っていないので、安心して飲み続けられるサプリを探しているママにおすすめです。

育毛剤って、薄毛になる前から使うのが一番効果的なんです。薄毛予防のため、アンチエイジングのための必須栄養素サプリと考えて摂るのが賢い選択だと思います。

減りゆくエストロゲンを補給する

30歳をピークに減少していくのが、女性ホルモンの一種エストロゲンです。

体内の男性ホルモンが優位になると、頭皮のべたつきや薄毛などの悲しい変化が起きてきます。

女性ホルモンを少しでも補給するためには、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンの摂取を意識していきましょう。

毎日、少しでも大豆イソフラボンの含まれる食品(豆腐、豆乳、味噌など)を摂るだけなので、続けやすいと思います^^

できれば、お豆腐などを食べるときも

お悩みママ
お悩みママ
 「女性ホルモンで若返っている~♪」

と思い込ませるといいですよ。

思い込みって大切なんです✨

毎日「私は老けている」と考えている人よりも、「私はまだまだ若いんだ!」と本気で思い込んでいる人だと、どちらの外見が若くなると思いますか?

答えは明白ですよね!

それだけ思い込み効果は高いので、ぜひやってみてくださいね。

実際40代はまだまだ若いですしね💕

3.良質な睡眠をとって頭皮ケア

ぐっすり眠る女の子

体内に栄養を巡らせるためには、栄養とともに、十分な休息が必要になります。

ストレスでいつもイライラしているとせっかく摂ったビタミンCが削られたり、自律神経が乱れて皮脂バランスが崩れたり‥。

髪トラブルの無い健康な髪の毛を育てるには、リラックスした時間と良質な睡眠をとることも重要なんですよ。

質の良い睡眠をとると、髪を育むための成長ホルモンが分泌されるので一石二鳥です!

4.アミノ酸系シャンプーで頭皮ケア

頭皮のアンチエイジングを叶えるには、まず頭皮に積もり積もった汚れや皮脂、またはシャンプー・リンスなどのすすぎ残しをキレイに取り除くことから始まります。

清潔な頭皮をつくることは、頭皮のアンチエイジングの基本です。

シャンプー選びの基準はありますか?

なんとなく、若い頃と同じシャンプーを使っていたり、家族と同じものを使っている…なんてことはないでしょうか。

市販のシャンプーはほとんどが高級アルコール系と呼ばれるもので、洗浄力が非常に高いのが特徴です。

その分すっきりと洗い上げることはできるんですが、頭皮の油分を根こそぎ取ってしまいます。

油分のない頭皮は乾燥してカサカサになり、老化を更に進めます。刺激も強いため、敏感肌の人はできるだけ使わない方がよさそうです。

40代から使うシャンプーは、頭皮にやさしい成分を使っているかどうかを見極めることが大切になります。

頭皮に余計な負担をかけないシャンプーは、洗浄力がやや控えめで低刺激なアミノ酸系シャンプーです。

頭皮の老化を気にするママが毎日使うシャンプーは 「安心して使える+頭皮を清潔にできる」を基準に選ぶのが正解です!

頭皮別!おすすめアミノ酸系シャンプー

乾燥肌の人と脂性肌の人では、シャンプーの使い心地に求めるものは違いますよね。そこで、頭皮別におすすめのアミノ酸系シャンプーをご紹介します。

乾燥肌ママにおススメ

アミノ酸系シャンプーは全体的に洗浄力が強くないので、乾燥しがちな頭皮を持つ人にはぴったりです。

haruシャンプー

なかでも>>haru黒髪スカルプ・プロは無添加成分だけでできていて、乾燥やフケ、ニオイに悩んでいる人におすすめできます。

またアミノ酸系シャンプーの弱点として、泡立ちが良くないものが多いことが挙げられるんですけど、これは泡立ちがよく普通のシャンプーと全然変わらないんです。

完全無添加シャンプーのため、お子さんとも一緒に使えるのも便利。

さらに、リンス不要なので忙しいママでもササッと簡単にシャンプーを済ませることができますよ。

※本当に洗浄力が控えめなので、べたつき頭皮・脂性肌を自認する人には物足りなく感じてしまう可能性あり!

脂性肌のママにおススメ

「私は脂っぽい頭皮だから、アミノ酸系だと心配…」というママにはこちら→>>スカルプケア サボンモーヴ

サボンモーヴ

アミノ酸系ながらわりと洗浄力があるので、脂っぽい頭皮に悩んでいるママにピッタリです!

洗ったあとはスッキリ爽快なのに、必要な潤いは残してくれるところが嬉しい秀逸シャンプー。

あとはハリ・コシがはっきりと実感できる優秀アイテムなので、ボリュームダウンに悩む人には特におすすめできますね。

そしてこちらもリンス不要なので、トリートメントなどに時間を取られることなく、時短でシャンプーできるのも魅力的です。

歳を重ねても健康で美しい髪でいたいなら【皮脂バランスの整った清潔な頭皮】をつくることが最重要。

サボンモーヴは私も使っていますが、脂性頭皮ママが清潔な頭皮を保つためのベストシャンプーじゃないかと思うくらい効果を感じています。

どんなふうにスカルプケア効果があったか興味がある方は、◆【サボンモーヴお試し】40代ママが体験口コミ!成分と評判は!?を読んでみてくださいね。

ダメージヘアのママには

白髪染めやパーマによってボロボロになった髪…。

それでも低刺激なアミノ酸系シャンプーを使いたいならこの一択→>>洗い流さないトリートメント「プレミオール」

プレミオ―ル『毛先がパサついているのに、頭皮はべたつく…』こんな状態でアミノ酸系シャンプーを使ったらキシむのでは?と心配なママにピッタリです。

4つの植物オイルが頭皮の油分をコントロールし、7種類のハーブエキスが皮脂とニオイを抑えます。

しっかりと皮脂コントロールを行うと同時に、トリートメントとエッセンスでダメージヘアを内外からしっかり補修してくれるんです。

今なら21日間も使えるスターターキットがお試しできますので、パサつきやうねりが気になるママは公式サイトを覗いてみてください💖

髪の印象があなたの雰囲気を決めると言っても過言ではありません。

パサパサ・ゴワゴワ・抜け毛・うねりなどの髪トラブルから解放されたいなら、ぜひシャンプーによる頭皮ケアを始めましょう!

気づいた今日から始めれば、手ごたえを感じる日はそれだけ近づきますよ😊

5.育毛剤での頭皮ケアは早期スタートが効率的

育毛剤と聞くと、すでにハゲた人が使うイメージがありませんか? 

でも実は育毛剤って、ハゲたり薄毛になる前に使うといいんです。後手後手になるより、なんでも予防するのが大事です。

もしあなたが、抜け毛が増えつつあったり薄毛が怖くなりつつあるなら、今こそが育毛剤を始める時です。

育毛剤には、外側から頭皮に栄養を与えることで老化の進みを遅らせて、イキイキした髪を育てることができるメリットがあります。

毎日丁寧に塗りこんでいくことで、少なくとも今の毛量をキープできますし、時間をかければ育毛効果もしっかり期待できますよ。

継続してこそ嬉しい効果が現れる・・・そんなことを考えると、今から使い始めるのが正解なのです。

おすすめは、サプリメントと同じく医師監修で安心のイクモアシリーズ>>ハーバルヘアケアジェル

ハーバルヘアケアジェル

7つの添加物を完全排除、18種類の植物成分配合、94.5%以上の天然由来成分配合で、安心して頭皮に使うことができますよ。

また通常の育毛剤は液体なので、頭皮から垂れやすいのが玉にキズでした。

でもこちらのハーバルヘアケアジェルだと、その名の通りジェルなので頭皮にとどまりやすく、ストレスなしで使えるのが特徴です!

定期コースなら最初は40%オフで始められます。ジェルってどんな感触なのかお試ししてみたいなら、ぜひ詳しい情報を見てみてくださいね→ハーバルヘアケアジェル

40代から頭皮が老化したときの症状と原因は?

女性ホルモンが低下して悩む女性

ここからは、どうして40代から頭皮まで老化するのか原因を解説していきます。原因が理解できたら、対策するにもチカラが入るじゃないですか?!(^^)!

40歳前後になると、フッとこんなことが気になってきませんでしたか?

・今までよりなんだかトップにボリュームが出なくなった

・髪がうねるようになってきた

抜け毛が気になる

痒みが治まらない

ニオイがきつくなった

フケが多い…

なんとなく、今までとチガウ・・・。そう感じたら、それは確実にあなたの頭皮が老化しているサインなんです。

では頭皮が老化していくと、どうなってしまうのか見ていきましょう。

原因1:老化によるタルミ頭皮が髪トラブルを生む

老化したお肌の毛穴って、楕円形になりますよね。同じように、頭皮の毛穴も円形→楕円形に変わってしまいます。

楕円形の毛穴から生えてくる髪は、ストレートにならずうねりがちに…。うねった髪はまとまりにくくて、イライラしてしまいますよね💦

また、頭皮が老化すると毛根が弱くなって、細い髪が増えて抜けやすくなることも。弱い髪の象徴である抜け毛・アホ毛を放置すると、薄毛に繋がる可能性があるので要注意です。

原因2:老化により頭皮も血行不良になる

年齢を重ねると体が硬くなってきたな~って、感じたりしませんか? 硬くなるのは体だけではなく、頭皮も同じなんです。

健康な髪をつくるには、髪に栄養を届けることが必要です。髪の栄養は、頭皮の血管を通して毛根に供給されます。

もし、頭皮が硬く血行不良になっていると、頭皮まで栄養が届かず細毛・抜け毛をつくる原因になるんです。

高齢出産した40代ママとしては、頭皮だけでなく体全体の血のめぐりを良くすることを目指したいところです。

頭皮や足先など体の末端まで血液の循環がよい人って、体がぽかぽかしてエネルギッシュです。疲れ知らず♪

巡りをよくしてぽかぽかママを目指すことは、頭皮のアンチエイジングにも繋がります!

軽い運動や、頭皮マッサージを続けることがアンチエイジングに繋がるのはこのためだったんです。

まとめ

40代ママの願いは、いつまでも若々しく美しいママでいることだと思います。

でも頭皮の老化による髪トラブルを放っておくと、確実にあなたの外見を老けさせてしまいます。最悪は薄毛に悩んでしまうことも…。

そうなる前に、

  1. 頭皮マッサージを習慣化する
  2. 髪に必須の栄養素を摂る(育毛サプリがベスト👌)
  3. 良質な睡眠をとる
  4. 頭皮に合ったアミノ酸系シャンプーで清潔さを保つ
  5. ママの頭皮に優しい無添加育毛剤を使い始める

こんなふうに、ぜひ頭皮もアンチエイジングしていきましょう。あなたの頭皮を丁寧に扱ってあげれば、頭皮は必ず応えてくれますよ!

年齢に負けずずっとキレイなママでいたいなら、ぜひこの中のひとつでもいいので実践してみてくださいね。結果は必ずついてきます💕

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