ママの薄毛対策

抜け毛がひどい40代ママが髪を増やすためのマル秘対処法とは!?

抜け毛が気になる女性

こんにちは、つぐママです。

抜け毛が気になり始めてしばらく経っても止まらないと

お悩みママ
お悩みママ
 このまま薄毛になっちゃうの?? 

と心配になってきませんか? 女性にとって、 髪は女性らしさを表現する大切な要素ですよね。

抜け毛が気になるようになって初めて、髪の大切さを心から実感したという方もいるんじゃないでしょうか。

そこで今回の記事では

お悩みママ
お悩みママ

抜け毛を止める対策ってある?

◆髪の量を増やしたりボリュームアップをかなえたい!

本格的な薄毛対策を知りたい!

という40代ママにピッタリの内容になっています。

抜け毛を一刻も早く治して薄毛を回避したいなら、自分はどれを実践できるか考えながら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね

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知っておきたい抜け毛とヘアサイクルの関係

ブラッシングする女性

1日の平均的な抜け毛の本数を知ってる?

あなたはどんな時に「抜け毛がヤバイかも?!」と焦り始めましたか?

  • 朝起きた時、枕についた髪の毛を見た時…
  • シャンプー時に、指に絡みつくたくさんの抜け毛を見た時…
  • ドライヤー時に、洗面所に抜け落ちる大量の毛を見た時…

いろんなシチュエーションがありますよね。

私は洗髪時にザザッと抜けた髪がついた手の平を見て呆然としました。

「こんなに抜けるならシャンプーしないほうがいいのかも?」と、そう~っと洗ってみたり、週末は洗髪を控えたり…。

でも抜け毛って1日何本程度まであってもいいんでしょうね? 抜けてもいい本数内だったら、安心できますよね。

実は、人の髪の毛は毎日100本程度までは抜けてもOKなのだそうです。
100本って結構多いですよね、少し安心できたでしょうか…。

抜け毛を数えてみてください!

私は以前、洗髪時とドライヤー時の抜け毛を数えたことがあるんです。そうしたら、各40-50本ずつの抜け毛を確認できました。

ほかにもパラパラと日常生活で抜けていることはあったと思うので、毎日100本前後の髪が抜けていたことになります。

100本抜けても大丈夫、と言われても私は不安でした。

「このまま抜け毛が続けば薄毛になるかも?」「実際おでこの生え際やばくない??」いろいろな不安が頭を巡ります。

怖いかもしれませんが、あなたも一度数えてみてください。現在地を知ることで、不安になるべきか、正常値以内で心配し過ぎなのかがわかります。

ヘアサイクル(毛周期)について知ろう!

髪が増えて幸せな女性

ヘアサイクルって聞いたことないですか?

ヘアサイクル(または毛周期)とは、髪が生まれてから抜け落ちるまでの周期のことを表します。

  1. 髪の成長期 (2-6年)
  2. 髪の退行期 (1-2週間)
  3. 髪の休止期 (3-4か月)

髪の毛って、だいたい上記のサイクルで生まれ変わっているんです。

そして気になる抜け毛を改善するためには、成長期をできるだけ長く持続させることが必要です。

成長期が短いと、髪の毛が十分に成長できなくなります。すると短いままだったり細く柔らかかったりと、強く太い髪が育たなくなるのです。

さらに成長しない弱い髪は抜け落ちやすくなります。そして大量の抜け毛が長期にわたって続くと、最終的には薄毛を引き起こすことも…😱

季節によって抜け毛の量がちがう?

ちなみに、季節によって抜け毛の量が増減するんだそうですよ。冬は抜け毛が少なく、夏の終わりまで髪の成長が続き、秋にもっとも抜け毛が発生するようです。

なので秋になって突然抜け毛が大量になった!!・・・という場合は、そんなに悲観しなくてよさそうです^^

では次に、抜け毛の原因と対策を見ていきましょう。

40代ママの抜け毛の一般的な原因は?

髪のきれいな女性

40代ママの抜け毛や薄毛の原因は、多岐に渡ります。

  1. 加齢と女性ホルモンの減少
  2. ストレス
  3. 偏った食生活
  4. 頭皮ダメージなどなど…

1つずつ、説明していきます。

加齢と女性ホルモンの減少

歳を重ねゆくと、女性ホルモンの一種エストロゲンが減少していきます。

髪の育成と成長に欠かせないエストロゲンの分泌ピークはなんと30歳前後!30歳を過ぎると減少の一途をたどるのです…。

誰もが30歳以降、薄毛になる土台が固まりつつあると言ってもいいかもしれません😢

ストレス過多

人間だれしも、生きていれば多少のストレスはつきものですよね。

でも職場の人間関係など、逃げることができない要因による過度のストレスは、放っておくとあなたの心をつぶしてしまいます。

過重なストレスを長期間感じているとどうなるのか? 副腎皮質から分泌されるストレスホルモンにより活性酸素が生じて、髪の発育を妨げてしまいます。

さらにストレスは、女性ホルモンをも減少させます。

女性ホルモンが豊かに分泌されることは髪の成長に不可欠なので、ストレスは上手に解消しないといけないのです。

また、ストレス過多からお菓子の大食いをしたり、逆にご飯を受け付けなくなったりと、食生活の乱れに繋がることもあるので要注意です。

頭皮ダメージを回避しよう!

白髪染めなどによるダメージ

頻繁にパーマやカラーリング、白髪染めをしていませんか? 私たちは白髪染めが必要になる年齢ですので、一度やり始めると頻度が多くなってしまいがち。

白髪を放っておくと圧倒的に老けて見えますよね。老けを避けるために、頻繁な白髪染めは避けられないかもしれませんね。

でもパーマや白髪染めの薬剤は強いので、どうしても頭皮を傷め、脱毛の原因になる可能性がでてきます。

トリートメントなどが残留してない?

もしかすると髪や頭皮にダメージを与えている自覚があるがゆえ、毎日トリートメントをしっかり使っている人もいるかもしれません。

リンスやトリートメントはかなり丁寧に洗い流さないと落としきれないって、ご存知でしたか? すすぎ残しがあると、頭皮にトリートメントが蓄積されていくことにもなりかねません。

残留物で毛穴がふさがれれば、当然元気な髪は生まれにくくなります。抜け毛だけでなく髪のうねり、ボリュームダウン、細い髪が生まれるに原因にもなってしまうんです。

抜け毛撃退のための生活習慣対策は?

抜け毛を治すためにやっておきたい、基本的な対策について説明していきます。

栄養とって、体内リセット!

バランスのとれた食事

抜け毛の悩みは、頭皮に十分な栄養をいきわたらせ、血流をよくすることで改善していくことが可能です。

ではどんな栄養素を摂取すればいいのでしょうか?

タンパク質 

髪はタンパク質でできています。健康で強い髪をつくるためには、良質なタンパク質を摂ることが重要!

たとえば牛肉、大豆製品(豆腐、納豆、きな粉など)、ツナ、卵などなど。

ビタミン類全般 

頭皮を健康に保ったり、血流をよくするためにもビタミン類は欠かせません。ビタミンA、B、Eなど万遍なく摂取することが大切です。

肉類、緑黄色野菜、果物、ナッツなど。
普段の生活の中でバランスよい食事を心がけることで、自然に摂取することが可能です。

ミネラル類 

抗酸化作用のあるミネラル類は、活性酸素を除去して体を若々しく保ちます。またミネラル成分は、髪の育成に必要な女性ホルモンの一種エストロゲンの生成にもかかわっています。

ミネラルのなかでも特に不足しやすいのは亜鉛! 

亜鉛は、カキやパルメザンチーズ、カシューナッツなどに含まれています。でも通常の食事で必要量を摂取するのは、ちょっと難しそうですよね。

そんな時はサプリメントを上手に活用してみてください。

お悩みママ
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でも栄養素別にたくさんサプリを飲むのはメンドクサイ!
つぐママ
つぐママ
それなら髪を育てるための必須栄養素が詰まった育毛サプリがいいよ!

たとえば、こちらの育毛サプリメント>>イクモア!

イクモアサプリメント

髪に嬉しい10種類の栄養素をたった3粒にギュッと凝縮。また、保存料・着色料・香料などの添加物が入ってないので、安心して飲み続けられそう…✨

ストレスは抜け毛の天敵です

1日15分でいいので心休まる時間をつくりましょう。

  • アロマの匂いを嗅ぐ。
  • 好きな音楽を大音量で聴く。
  • 湯船にゆっくり浸かる。
  • エクササイズをする。
  • 笑えるマンガを読む。

など、あなたの趣向に合わせて、自分の時間を持つようにしてください。ストレスがあるときは、自分の安らぎにフォーカスすることが大切です。

ぜひいつも家事や仕事に子育てに頑張っている自分に優しく、とびきり甘やかしてあげてくださいね💕

頭皮マッサージで血行促進する

頭皮の血流をよくすることは、抜け毛を防ぐためにはとっても重要!

余裕があるなら時折自分へのご褒美として、ヘッドスパなどを利用するのもいいですよね。でも幼い子供のいる40代ママにとっては、なかなか一人で外出することは難しいと思います。

なのでぜひ自宅でできる頭皮マッサージを覚えて、頭皮の血流を促してみてください。硬い頭皮をやわらかい状態で維持するために、頭皮マッサージは欠かせないのです。

ここで、頭皮マッサージのわかりやす~い動画をご紹介します!

この樋口先生の動画はなんだかあったかい気持ちになれるので、元気になりたい時に見るのもおすすめです‼(笑)

この抜け毛対策で悩み知らずのママになる!

ではここからは、どうしても髪を増やしたい切羽詰まった40代ママのための本気の薄毛対策について書いていきます。

 

天然由来成分の育毛剤を使おう

サボンモーヴを使ってみたい女性
お悩みママ
お悩みママ
 育毛剤を使うほどハゲてないけど… 
つぐママ
つぐママ
ハゲてからじゃ遅いよ!
いまは、本格的にハゲる前の予防として育毛剤を活用する女性が増えてるの! 

あなたは少しでも早く抜け毛を減らして、髪の量を増やしたいんですよね? それなら、スカルプケアシャンプーと共に、育毛剤も使っていきましょう!

育毛剤にもたくさん種類がありますが、大切な頭皮に毎日つけるものなので40代ママにはぜひ成分を中心に選んでほしいなと思います。

たとえばこちらの>>>オーガニック育毛剤CYCLE

最新オーガニック育毛剤サイクル
  1. 天然由来成分96%配合
  2. 7つの無添加処方(香料、着色料、鉱油物、石油系界面活性剤、シリコン、パラベン、紫外線吸収剤不使用)
  3. 最新テクノロジーで、角質層まで確実に浸透

という新発想の育毛剤です。

天然由来成分に無添加処方なので、敏感肌のママでも安心して毎日使えそうです

これからの時代は、食べ物も化粧水もシャンプーも育毛剤も、きちんと成分を調べて納得できるものだけを体に取り入れていくことが必要になります。

育毛剤選びは、成分をしっかり調べて選びましょう👌

40代ママの本気の薄毛対策まとめ

薄毛や抜け毛など髪の問題は、40代ママにとって避けては通れない現実です。

とは言え恥ずかし過ぎて、人に言いづらい! 誰にも打ち明けられず、ひとりで悩んでいる人も多いはず。

でも決して悲観せず、あなたにできることは全てやっていこうじゃないですか!

  1. 髪を育てる栄養をとる(サプリOK)!
  2. ストレスを溜め込まない工夫をする!
  3. 頭皮マッサージで血行促進!
  4. 天然由来成分で安心の育毛剤を使う

何かひとつでも取り入れられそうなものがあったら、ぜひ実践してくださいね。今日から始めれば、抜け毛が軽減される日はそれだけ近づきます。

あなたが安心して、明るい笑顔で外出できる日はすぐそこです💕

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