本気の薄毛対策

どうしても髪を増やしたい切羽詰まった40代ママへの本気の薄毛対策

自信ない女性

こんにちは、つぐママです。

抜け毛が気になり始めてしばらく経っても止まらないと

みさきちゃん
みさきちゃん
「あれ?まだ治らない・・・?」

「このまま薄毛になっちゃうの??」

と心配になってきませんか?

私もそのうち治るだろうと不安ながらも放っていたんですよ。でも一向に治らなくてね、ものすごく焦りました。

女性にとって、 髪は女性らしさを表現する大切な要素ですよね。

抜け毛や薄毛が気になるようになって初めて、髪の大切さを心から実感したという方もいるんじゃないでしょうか。

そこで今回の記事は

みさきちゃん
みさきちゃん

◆どうしても抜け毛を止める対策を知りたい!

◆髪の量を増やしたりボリュームアップをかなえたい!

本格的な薄毛対策を知りたい!

というあなたにピッタリの内容になっています。

抜け毛を一刻も早く治して薄毛を回避したいなら、自分はどれを実践できるか考えながら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね

知っておきたい抜け毛とヘアサイクルの関係

ブラッシングする女性

まずは毎日の抜け毛がどのくらいあるのか把握しましょう。

それによって対策を取ったほうがいいのか、心配し過ぎなのかがわかります。

自分の現在地を知ることは大切です。

1日の平均的な抜け毛の本数を知る

あなたはどんな時に「抜け毛がヤバイかも?!」と焦り始めましたか?

  • 朝起きた時に枕についた髪の毛を見た時…
  • シャンプーをすると指に絡みつくたくさんの抜け毛を見た時…
  • ドライヤーを使うと洗面所に抜け落ちた大量の毛を見た時…

いろんなシチュエーションがありますよね。

私は洗髪時にザザッと抜けた髪がついた手の平を見て呆然としました。

「こんなに抜けるならシャンプーしないほうがいいのかも?」と、そう~っと洗ってみたり、週末は洗髪を控えたり…。

でも抜け毛って1日何本程度まであってもいいんでしょうね? 抜けてもいい本数内だったら、安心できますよね。

実は、人の髪の毛は毎日100本程度までは抜けてもOKなのだそうです。

というよりヘアサイクル(毛周期)により、時期が来たら抜けるようにできているんですね。

100本って結構多いですよね、少し安心できたでしょうか。

抜け毛を数えてみる

私は洗髪時とドライヤー時の抜け毛を数えたことがあるんです。

そうしたら、洗髪・ドライヤー時ともに各40-50本ずつの抜け毛を確認できました。

ほかにもパラパラと日常生活で抜けていることはあったと思うので、毎日100本前後の髪が抜けていたことになります。

100本抜けても大丈夫と言われても私は不安でした。

「このまま抜け毛が続けば薄毛になるかも?」「実際おでこの生え際やばくない??」いろいろな不安が頭を巡ります。

怖いかもしれませんが、あなたも一度数えてみてください。現在地を知ることで、不安になるべきか、正常値以内で心配し過ぎなのかがわかります。

ヘアサイクル(毛周期)について知る

髪が増えて幸せな女性

ヘアサイクルって聞いたことないですか?

ヘアサイクルまたは毛周期とは、髪が生まれてから抜け落ちるまでの周期のことを表します。

  1. 髪の成長期 (2-6年)
  2. 髪の退行期 (1-2週間)
  3. 髪の休止期 (3-4か月)

髪の毛は上記のサイクルで生まれ変わっているんですね。

そして抜け毛や薄毛を改善していくためには、成長期をできるだけ長く持続させることが必要です。

成長期が短いと、髪の毛が十分に成長できなくなります。

すると短いままだったり細く柔らかかったりと、強く太い髪が育たなくなるのです。

さらに成長しない弱い髪は抜け落ちやすくなります。そして大量の抜け毛が長期にわたって続くと、薄毛を引き起こします。

季節によって抜け毛の量がちがう?

ちなみに、季節によって抜け毛の量が増減するんだそうですよ。

冬は抜け毛が少なく、夏の終わりまで髪の成長が続き、秋にもっとも抜け毛が発生するようです。

なので秋になって突然抜け毛が大量になった!!・・・という場合は、そんなに悲観しなくてよさそうです^^

では抜け毛の原因と対策を見ていきましょう。

女性の抜け毛・薄毛の一般的な原因と対策

髪のきれいな女性

40代ママの抜け毛や薄毛の原因は多岐に渡ります。

加齢・ストレス、女性ホルモンの減少、加齢、偏った食生活、頭皮ダメージなどなど・・・

これらはすべて体の内側の問題です。

これらすべての問題に、対策をとっていくことが理想です。

40代ママの薄毛の原因は?

原因について説明しますね。

加齢

歳を重ねゆくと、女性ホルモンの一種エストロゲンが減少していきます。

髪の育成と成長に欠かせないエストロゲンの分泌ピークはなんと30歳前後!

30歳を過ぎると減少の一途をたどるのです・・・。

誰もが30歳以降、薄毛になる土台が固まりつつあると言ってもいいかもしれません(>_<)

ストレス過多

人間だれしも、生きていれば多少のストレスはつきものですよね。

「太ってきた」という単純な事実でさえ、ある人は「それくらい」と感じたり、ある人は強いストレスを感じるかもしれません。

でも職場の人間関係など、逃げることができない要因によるストレスは放っておくとあなたの心をつぶしてしまいます。

過重なストレスを長期間感じていると、副腎皮質から分泌されるストレスホルモンにより活性酸素が生じて髪の発育を妨げてしまいます。

さらにストレスは女性ホルモンをも減少させます。

女性ホルモンが豊かに分泌されることは髪の成長に不可欠なので、ストレスは上手に解消していきたいですね。

ストレスケアで頭皮ケア

頭皮ダメージ

頻繁にパーマやカラーリング、白髪染めをしていませんか?

私たちは白髪染めが必要になる年齢ですので、一度やり始めると頻度が多くなってしまいがち。

白髪を放っておくと老けて見えますので、頻繁な白髪染めは避けられないかもしれません。

パーマや白髪染めの薬剤は強いのでどうしても髪を傷め、脱毛してしまう可能性がでてきます。

もしかすると頭皮にダメージを与えている自覚があるがゆえ、毎日トリートメントをべっとりと付けている人もいるかもしれません。

リンスやトリートメントはかなり洗丁寧に洗い流さないと落としきれず、頭皮にトリートメントが残留していることも。

残留物で毛穴がふさがれれば、当然元気な髪は生まれにくくなります。

抜け毛が増えるだけでなく髪のうねり、ボリュームダウン、細い髪が生まれるに原因にもなってしまうんです。

40代ママの薄毛の対策は?

抜け毛や薄毛を治すためにやっておきたい、基本的な対策について説明していきます。

薄毛改善にいい栄養素をとる

バランスのとれた食事

抜け毛と薄毛の悩みは、頭皮に十分な栄養をいきわたらせ、血流をよくすることで改善することが可能です。

ではどんな栄養素を摂取すればいいのでしょうか?

タンパク質 

髪はタンパク質でできています。

健康で強い髪をつくるためには、良質なタンパク質を摂ることが重要!

たとえば牛肉、大豆製品(豆腐、納豆、きな粉など)、ツナ、卵などなど。

ビタミン類全般 

頭皮を健康に保ったり、血流をよくするためにもビタミン類は欠かせません。

ビタミンA、B、Eなど万遍なく摂取することが大切です。

肉類、緑黄色野菜、果物、ナッツなど。

普段の生活の中でバランスよい食事を心がけることで、自然に摂取することが可能です。

ミネラル類 

抗酸化作用のあるミネラル類は、活性酸素を除去して体を若々しく保ちます。

またミネラル成分は、髪の育成に必要な女性ホルモンの一種エストロゲンの生成にもかかわっています。

ミネラルのなかでも特に不足しやすい亜鉛はカキやパルメザンチーズ、カシューナッツなどに含まれていますが、通常の食事で必要量を摂取することは簡単ではありません。

そんな時はサプリメントを上手に活用してみるのもいいですよ。

『ひとつひとつの栄養素をサプリで摂るのはメンドクサイ!』という忙しいあなたは、薄毛女性に必要な栄養素がすべて詰まった無添加マイナチュレサプリがいいですよ。

無添加なので安心して飲み続けられます♪

ストレスの対策

1日15分でいいので心休まる時間をつくりましょう。

  • アロマの匂いを嗅ぐ。
  • 好きな音楽を大音量で聴く。
  • 湯船にゆっくり浸かる。
  • エクササイズをする。
  • 笑えるマンガを読む。

など、あなたの趣向に合わせて、自分の時間を持つようにしてください。

ストレスがあるときは、自分の安らぎにフォーカスすることが大切です。

ぜひいつも家事や仕事に子育てに頑張っている自分に優しく、とびきり甘やかしてあげてくださいね♡

頭皮マッサージ

頭皮の血流をよくすることは、抜け毛を防ぐためにとても重要です。

余裕があるなら時折自分へのご褒美として、ヘッドスパなどを利用するのもいいですよね。

でも幼い子供のいる40代ママにとっては、なかなか週末に一人で外出することは難しいと思います。

なのでぜひ自宅でできる頭皮マッサージを覚えて、頭皮の血流を促してくださいね。

硬い頭皮をやわらかい状態で維持するために、頭皮マッサージは欠かせないのです。

ここで私のお気に入りの動画をご紹介します!

この樋口先生の動画はなんだかあったかい気持ちになれるので、元気になりたい時に見るのもおすすめです(笑)

ママのための本気の薄毛対策

ではここからは、どうしても髪を増やしたい切羽詰まった40代ママのための本気の薄毛対策について書いていきます。

スカルプケアシャンプーを使う

薄毛改善には、頭皮環境を整えることが必要です。具体的には、

①頭皮の毛穴詰まりを治す→②清潔な毛穴に美髪成分を注入→③元気な頭皮になる→④健やかな髪が生まれる

このサイクルを目指していきましょう。

いまお使いのシャンプーは、頭皮に着目したスカルプケアシャンプーですか? もしそうでないなら、シャンプーを変えてみましょう。

市販のほとんどのシャンプーは、髪表面のコーティングを目的としています。使っている私たちも、シリコンによって髪の触り心地がよくなったら髪が補修されたと思いがち。

でもそれでは根本的な解決にはなりません。

髪は頭皮の毛根(毛母細胞)から生まれます。

美しく元気な髪をつくるには、髪が生まれてくる頭皮をケアすることが大切なんです。

伸びてきた髪の表面をいくらコーティングしてもダメ。軟毛は軟毛のままで、痩せた髪は抜けやすいままなんです。

これからは頭皮をケアして、強い髪が生えてくる土壌をつくっていきませんか?

スカルプケアシャンプーならサボンモーヴ

頭皮の皮脂や汚れをきちんと取り除き、清潔な頭皮をつくることに着目した画期的なシャンプーがあります。

それが、石鹸シャンプーです。

頭皮の皮脂というのはすべてが不要ではなく、髪を生やすために必要な皮脂もあるんです。

ところが洗浄力の強いシャンプー剤で洗うと、この育毛に必要な皮脂まで根こそぎ奪い取ってしまい潤いバランスが崩れてしまいます。

サボンモーヴなら汚れを取り除くのに必要な皮脂は残して保湿し、清潔なすっぴん頭皮をつくることができますよ。

そして無垢な頭皮にはシャンプーの美髪成分や育毛剤がぐんぐん染み込んでいきます。

しっかりと栄養が染み込んだ頭皮からは、コシのある強い髪が育ちます。

天然由来成分の育毛剤を使おう

サボンモーヴを使ってみたい女性
みさきちゃん
みさきちゃん
育毛剤を使うのはまだ早い… 

なんて思ってないですか?

いまは、本格的にハゲる前の予防として育毛剤を活用する女性が増えてるんですよ。

ハゲてからでは遅いのです!

少しでも早く髪の量を増やしたいなら、スカルプケアシャンプーと共に、育毛剤を使っていきましょう!

育毛剤にもたくさん種類がありますが、大切な頭皮に毎日つけるものなので40代ママにはぜひ成分を中心に選んでほしいなと思います。

たとえばこちらの>>>オーガニック育毛剤CYCLE

  1. 天然由来成分96%配合
  2. 7つの無添加処方(香料、着色料、鉱油物、石油系界面活性剤、シリコン、パラベン、紫外線吸収剤不使用)

という新発想の育毛剤です。

天然由来成分に無添加処方なので、敏感肌のママでも安心して毎日使えそうですよね。

これからの時代は、食べ物も化粧水もシャンプーも育毛剤も、きちんと成分を調べて納得できるものだけを体に取り入れていくことが必要になります。

育毛剤選びは、成分をしっかり調べて選びましょう👌

それでもまだ不安ならクリニック

薄毛用サプリメントを飲んで、シャンプーを変え、育毛剤を取り入れ…自分にできることは全部している。

でもまだ不安・・・。

それなら、クリニックに相談してみるのも手だと思います。

クリニックに行くのが初めての場合、

  • どれだけお金がかかるの?
  • どんなシステムなの?

など、不安なことが多いかと思います。

まずはカウンセリング相談無料で雰囲気や治療方針などを最初に確かめることができると嬉しいですよね。

カウンセリング時に自分の悩みをしっかり話せて、治療方針などに納得してから通院開始できるクリニックが安心ですよ。

💛女性専用で初めての人でも最初の一歩を踏み出しやすいクリニックなら→>>>AGAクリニック渋谷院 女性専科

💛忙しくて通院できない、通院したくないという人には、スマホアプリで遠隔診療にも対応している>>>『AGAヘアクリニック』を参考にしてみてください。

40代ママの本気の薄毛対策まとめ

薄毛や抜け毛など髪の問題は、40代ママにとって避けては通れない現実です。

誰にも打ち明けられず、ひとりで悩んでいる人も多いはず。でも決して悲観せず、あなたにできることは全てやっていこうじゃないですか!

  1. 一般的な対策(ストレス軽減、食生活など)
  2. スカルプケアシャンプーに変える
  3. 育毛剤を使う
  4. クリニック無料相談してみる

何かひとつでも取り入れられそうなものがあったら、ぜひ実践してみてくださいね。

薄毛をしっかり改善・治療すれば、明るい笑顔で外出できる日はすぐそこです💕

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