頭皮ケア法

抜け毛など髪トラブルに悩む女性の為のスゴク簡単な頭皮ケア

こんにちは、真綾です。

抜け毛の量が多くなり、改善に向かうどころかだんだん酷くなる・・・

このまま薄毛になってしまうかもしれない・・・

そんなことでお困りではないですか??

そんな時は毎日鏡で自分の髪を見るのも苦痛になってしまいますよね(>_<)

でももし、簡単な頭皮ケアを継続することで抜け毛・薄毛を改善

することができるとしたらどうでしょうか。

簡単なことなら、試してみても損はないですよね!

今回は私が実践した、すごく簡単な頭皮ケアをご紹介していきます。

頭皮ケアが大切な理由

私が抜け毛に悩み始めた頃

「これはきっと頭皮が悪いに違いない」と思っていました。

なぜかというと髪が生えてくるのは頭皮からだからです。

たとえばですが

大地に根を張った大きな木が育つには、肥沃な土壌が必要です。

肥沃な土壌があってこそ樹木は大きく育ち、さらに果実が実るのです。

カラカラに枯れ果てた大地では、果実を生むどころか樹木そのものが育たないですよね。

同じように髪を生やすには

頭皮に栄養が行き渡っていることが重要です。

栄養が届いていない頭皮からは美しい髪が生まれるどころか

髪そのものが育たなくなってしまうんです。

食生活改善の前に、頭皮マッサージをおすすめする理由

栄養豊富な頭皮を作るには

食生活を見直して髪によいとされる食物を摂ることもとっても大切です。

参考:健康な髪をつくる食生活とは?

でも今回私が食生活の改善の前におススメしたいのは頭皮マッサージなんです!

頭皮マッサージの目的は?

頭皮マッサージをする狙いはズバリ「血行促進」です。

では血行促進によるメリットはなんでしょうか。

それは摂取した栄養分を頭頂から足先まで、体全体に運ぶことができる」ことです。

血液の循環が悪いと体の末端まで栄養が行き渡りません。

だからいくら髪にいい食材を摂ったとしても

血行が悪く頭頂部にまで血液が循環しなければ、意味がなくなってしまうのです…。

なのでまずは、頭皮マッサージで血行促進することをおすすめしています。

頭皮マッサージのとっても簡単なやり方

巷では、ここのツボを押すといいとかやり方はいろいろありますが

私が実践しているのはとっても簡単な方法です♪

1. 両手の指の腹を熊手のようにして

  そのまま頭皮に当てます

2. 親指をこめかみに当てた状態で

   すべての指をギューッと頭皮に押し当てます

3. こめかみに当てた親指を基点に

   残りの指を上下左右にズラしながら押していく

この繰り返しです。

簡単ですよね!

頭皮上にあなたが気持ちいいと感じる場所があるはずです。

そこを重点的にするといいですね。

ツボの場所を気にする必要はないです。

だって、面倒くさくないですか?

「ここは〇〇というツボで、何に効果がある」

って毎回本やサイトを見ながら3日に1回するよりも

あなたが気持ちいいと思う感覚を頼りに

気が付いた時に何度でもマッサージするほうが効果があるはずです。

ほんの1分するだけでも、違いがわかるはず。

肩の力が抜けてリラックス効果もあるので

ちょっと疲れた時や緊張している時にもいいですよ♪

まとめ

力を入れず、緩~い感じで、できることをできるだけ実践する。

そんなスタンスでいたほうが

何事も継続していきやすいんじゃないかな~と思います♪

このブログでお伝えする内容は、実践と継続がカギになります。

髪の悩みから解放されて

キラキラ輝いているあなたを想像しながら

簡単頭皮マッサージを実践してみてくださいね!

参考になったら嬉しいです。

髪トラブルをシャンプーで改善したい方はコチラをどうぞ。