本気のダイエット

40代ママがダラけた体を王道ダイエットで絞れるか?実践法!

細く美しい女性

こんにちは、真綾です!

いきなりですが、本気でダイエット(3ヶ月で5キロ減)することにしました。

実践記録をつけていくので、よかったら読んでください。

ダイエットの決意理由と現在の体形

わたしはもともと骨太の骨格ストレートで、わりとガタイがいいほうなんです。

40歳で子供を産んだあとも

  • 167㎝ 53kg
  • ユニクロサイズはL

という体形で、細くはないけど、太ってもいない状態。

特に不満はありませんでした。

ところが・・・子供が1歳になってから働き始めたのですが、まぁとにかく毎日が忙しくなりました。

心身ともに疲れてしまいストレス解消のためか、四六時中甘いお菓子を食べるようになったんです。

でも当時は授乳していたり、子供が夜寝ない子だったのでわたしも夜寝れず、エネルギー消費量が高かったのか太ることはありませんでした。

でもふと「あれ、なんかブラトップ(L)の脇がきつい??」と感じるときがやってきました。

卒乳した後のことでした。

とはいえ家に体重計がなかったこともあり、お腹の見た目がひどい2段腹というわけでもなかった(ような気がした)ので、できるだけ気にしないようにしてきました。

でもベルトをしないとずり落ちそうだったMのパンツが、ベルトなしでもずり落ちないどころかパンパンになってきたことを感じた時、ようやく

「もしかして太った?!」

と思いました(遅)。

そんな時ちょうど温泉に行く機会があり、思い切って体重計に乗ってみたんです。

そしたら!!!!

びっくりした顔

想定外の体重に、声が出ず止まってしまいました。

そばにいた子供が固まった私を見て「ママどうしたの??」と聞いてきたので、声を絞り出して「うん・・・ママ、太ってたみたい・・・」と答えました(>_<)

わたしの体重は60キロになっていました。7キロ太っていたんです。

どうりで服が小さくなるわけです。

それからすぐにダイエットに入ればよかったのですが、いつもお菓子を食べる習慣は簡単には捨てきれず。

腹ごなしにかっぱえびせんを一袋、なんて当たり前になっていました。

特に金曜日の夜など、ストレス発散とばかりに食べちゃって…。

ちなみに運動の習慣はゼロです。

そんなこんなで60キロが発覚してから5か月。

わたしは、この背中にたっぷり肉がついた体のまま、残りの人生を過ごしてはならないと思いダイエットを決意しました。

今朝、1か月ぶりに体重を測ると58キロになっていました。

たぶん夜ごはんの主食を抜いて、おかずオンリーにしていたことが奏功したんだと思います。

58キロからが、私のスタートです。

王道ダイエットの内容

極端に食事を減らしたり、きつい運動を課しても、私の場合は続かないことがわかっています。それどころかドカ食いの原因になりそう…。

スムージー

そんな挫折はしたくないので、王道でいくことに決めました。

◆食事に気を付ける(タンパク質・野菜を多めに!)

◆お菓子を減らす(チョコはカカオ72%で)

1食は置き換えダイエット

◆リンパマッサージで毒素排出

運動はスクワット(本を見ながら)

糖質制限やジムに行ったりなどの特別なことはせず、上記のようなことで3か月間頑張ってみます。

目標体重は、53キロです!(3ヶ月で5キロ減)

しかもただ痩せるだけではなくて、体力と筋肉のある体に根本的に作り変えたいです!!

高齢ママでもやればできる!ということをブログに記録していくつもりです。

よろしくお願いいたします(´▽`*)