脂性頭皮のシャンプー選び

フケ撲滅!40代ママの深刻な乾性・脂性フケの原因とおすすめシャンプーは

こんにちは、つぐママです。

お悩みママ
お悩みママ

◆頭を掻くと爪にフケが入る…

◆髪を揺らすとフケがパラパラ落ちてくる…

◆他人にフケが出てることがバレないか心配…

フケに関してこんな悩みごとはありませんか?

両肩に落ちたフケや髪の中にフケが見えると、どんな美人さんでも不潔っぽい印象になっちゃいますよね。

私は、40代以降の女性は特に『笑顔と清潔さ』が大切だと考えています。キレイな40代ママでいるために、フケ体質は今すぐ改善してくべきです。

そこでこの記事では、40代ママの脂性フケの原因と、フケ撲滅のための対策について解説します。

フケをなくして毎日安心して過ごしたい人は、ぜひ最後まで読んでくださいね!

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フケの種類と原因

髪をとかす女性

あなたのフケは、パラパラ~っと落ちてくる細かいフケですか? それとも…大きめの塊のようなべとついたフケですか?

フケには2種類あるんです!

乾性フケ脂性フケ
形 状・サラサラした粉雪状態
・肩に落ちやすい
・脂っぽく大きめ
・髪に絡まることが多い
原 因頭皮の乾燥による皮脂の過剰分泌による

サラサラしているなら乾性フケ

  • 手で髪をサワサワするだけで落ちてくる
  • 気が付くと肩に積もっている…

なんて経験はないでしょうか。

これらは、頭皮の乾燥を原因とする乾性フケです。

乾性フケが出る頭皮の状態は、水分が失われ、完全に潤いが損なわれてしまってます。いわば頭皮が砂漠状態に!

頭皮が乾燥するとターンオーバー(新陳代謝)が乱れ、古い角質だけでなく新しい未熟な角質まではがれやすくなります。

この新しい角質がはがれ落ちてしまったのが、乾性フケなんです。

ベットリしたフケなら脂性フケ

乾性フケに比べると比較的大きめで、頭を掻いた時にツメや髪に絡まるなら、それは脂性フケです。

パラパラ落ちてこない反面、ベトベトして髪に絡まったり、ブラッシングするブラシに付着します。

髪に絡まるフケは大きめで、遠くからでも視認できてしまうのがツライところ😢べとついた脂性フケはとても不潔に見え、あなたの印象を一瞬で地に落としてしまいます。

清潔さは女性にとって非常に大切なもの。ぜひ次からご紹介するフケ対策をして、キレイな頭皮を取り戻しましょう!

フケを解消するための対策

ではフケを減らすために地味だけど効果的な対策をお伝えしますね。

栄養不足は厳禁です!

肉料理

脂っぽいものを好んだり、お菓子を食事がわりにしたり、過度の飲酒が続いていませんか? 野菜はじゅうぶん摂れていますか?

バランスの悪い偏った食事は、身体だけでなく頭皮に対しても悪い影響を与えます。

揚げ物はほどほどにし、充分な水分を摂り、タンパク質と緑黄色野菜を摂りましょう。

お悩みママ
お悩みママ
野菜を摂るのって難しい…
つぐママ
つぐママ
そんなときは野菜がギュッと凝縮されたサプリや酵素ドリンクはどう?

いろいろと食生活について考えるのが忙しくてメンドウなこと、ありますよね! そんな場合は、手軽に野菜がとれるサプリや酵素ドリンクを使うのもアリだと思います。

たとえばこちら↓は、厳選された国産野菜が60種類も凝縮された酵素ドリンク。

優光泉
>>完全無添加の酵素ドリンク【優光泉】は、完全無添加なのに素材の甘さでとっても飲みやすいんです。水じゃなく炭酸水で割るとさらに美味。

飲みにくい青汁よりも、圧倒的に飲みやすく美味しいので続けられますよ。

とにかく!

栄養不足などによっても引き起こされるフケ。フケの出る不健康な頭皮を放置したままでいると、最終的には薄毛にも繋がりかねません。薄毛は、ゼッタイに避けたいですよね。

フケ対策に食事法なんて地味な対策だなと思うかもしれませんが、頭皮環境を整えるためにはとても重要なことなんです。基本のキ!

なのでぜひ、じゅうぶんな栄養を摂ることを意識していきましょう。

健康な頭皮環境をつくるための栄養素について知りたい方は、以下の記事に詳しく書いてありますので参考にしてくださいね。

頭皮マッサージを習慣にしよう!

頭皮マッサージをしてもらっている女性

頭皮マッサージをすると血行促進が期待できます。

さらに嬉しい効果として

乾燥頭皮の人⇒みずみずしさがよみがえります♪

脂性頭皮の人⇒毛穴に詰まった皮脂を掻きだす効果アリ♪

丁寧に、自分の頭皮と会話する気持ちでマッサージしてみてください。毎日続けていけば、頭皮が応えてくれるのを感じられるはず。

毎日頑張っている自分へのご褒美に、たまには奮発してヘッドスパをプレゼントするのもいいですよね♪

ヘッドスパ専門店が近場になくても、ボディマッサージのお店でヘッドマッサージを追加できるところも多いですよ。

これなら若干お値段的にもお手軽です! 自分でマッサージするのとはまた別の気持ちよさを体験してみてください。

フケに悩んでいると精神的にも落ち込みますよね。

そんな時にプロの手を借りて癒されれば、きっと「また明日から頑張ろう~!!」って活力が湧いてくるはずです💕

\自分でやりたい場合はこの動画がわかりやすいです!/

ストレスを軽減しよう!

楽しそうな笑顔の女性

フケは、皮脂バランスや新陳代謝の乱れから起こります。ストレスにより自律神経が乱れると、体のあちこちにイヤ~な異変が起こるのです。

ストレスが溜まったとき、

  • 頭皮のべたつき
  • 抜け毛
  • 強烈な頭痛
  • 強烈な胃痛
  • 下からプ~ンと臭ってくる足のニオイ
  • 生理の遅れ

などが起こった経験ありませんか?わたしは全部あるんですよ~恥ずかしいー😱

ストレスがかかると自律神経の乱れます。するとそこから頭皮の皮脂バランスが崩れ、フケが出やすくなりがちです。

ストレスの自覚があるなら、どうぞあなた自身をいたわる時間を取ってあげてください。

1日5分でも10分でもいいんです。誰にも邪魔されないひとりの時間を持つだけで、心がホッと落ち着いてきます。

ママが笑顔でいると、子供も旦那さんもみんなしあわせな気持ちになるはずです!

フケが目立たない工夫をしよう!

あなたはいま、懸命にフケが出なくなるよう努力していますよね。でも、周囲にフケがバレるんじゃないかって、不安じゃないですか?

フケが改善されるまでの期間は、バレないような工夫をして乗り越えていきましょう。

1.髪の長い人は結ぶ

髪を結んでフケが落ちないよう工夫している女性

ほんの小さな刺激、たとえば髪がサラサラ揺れるだけでもフケは容赦なく舞い落ちてしまいます。

これを避けるためには、髪をできるだけ揺らさないことです。結べる長さの人はひっつめ髪にしましょう。

少しでも髪が揺れるスキを与えないこと。これでフケが舞い落ちるリスクを軽減できます。

2.外出時は帽子を被る

通勤中や子供のお迎えなどの外出時は、帽子を被りましょう。

対症療法ではありますが、フケを気にせずにすむ環境をつくることは、あなたの気持ちを軽くしてくれるはずです。

3.フケが目立たないよう白っぽい服を着る

舞い落ちたフケが着地するのは、主に肩とデコルテ。遠くても背中あたりですよね。

周囲の人は気づいていても、なかなか指摘することができません。

周りの人にできるだけ気付かれないようにするために、フケを目立たせない明るく白っぽい服を着るようにしましょう。かなりの目隠しになりますよ!

そしてお手洗いなどでは必ずチェック。その都度、肩を払ってフケを落としましょう。

フケで悩んでいると知らず知らずのうちに表情も曇りがちになります。

アイスカラー(白、薄ベージュ、薄イエロー、薄グレーなど)なら、フケの飛散もごまかせて、顔色も明るく見えて一石二鳥です!

洗髪とシャンプーを見直そう!

シャンプー

フケを根本的に治すには、洗髪方法とシャンプーの見直しも重要です。

その洗髪方法は正しいですか?

1.髪を洗う前にまず丁寧なブラッシング

丁寧にブラッシングすることで、髪の汚れや髪に絡まったフケも取れていきます。

こちらは3.2秒に1個売れているというタングルティーザー。髪を絡めず、キューティクルを傷めずにブラッシングできますよ。

レビューもいいようですので、お気に入りのブラシを探している方は、参考にしてくださいね。

2.お湯洗いをしっかりと 

シャンプー前にお湯だけで髪を洗う時間を取ります。

髪の中の中まで、十~分にお湯を行き渡らせるのがポイントです✨

この過程を侮ってはいけません。お湯洗いだけでも汚れの半分以上は落ちると言われているので頑張って!

3.シャンプーは泡立ててから 

シャンプー液を直接髪に塗っている人も多いのでは?

シャンプーの洗い残しを防ぐためにも、手の平で泡立ててから髪にのせましょう。

4.すすぎはこれでもかと!

すすぎ残しは毛穴詰まり、引いてはフケの元になりかねません。

もう十分だろうと思ってから、更に1分すすぐくらいの気持ちですすぎましょう。

5.すぐに乾かす 

お風呂から出たら、タオルドライしてすぐにドライヤーで乾かしましょう! 8割がた乾いたら冷風に切り替えて完全に乾かすことが大切です。

生乾きのままだと蒸れて雑菌が繁殖し、さらにフケができやすい環境になってしまいますからね。

正しいシャンプー方法と上手な乾かし方について興味がある方は、以下の記事を参考にしてくださいね。

健康な頭皮はシャンプーで作れるよ!

頭皮の皮脂と潤いのバランスを整えるためには、アミノ酸系シャンプーがいいですよ。アミノ酸系シャンプーは、頭皮に優しい成分でできているので洗浄力は控えめです。

でも、必要な皮脂は残して、頭皮の潤いを保ってくれます。

アミノ酸系シャンプーにも様々な種類がありますので、あなたに合ったものをぜひ見つけてほしいです。

乾性フケのママは低刺激成分のharu

haru

乾性フケが出るのは、乾燥性敏感肌の人が多いんです。

お悩みママ
お悩みママ
乾燥&敏感肌だから、頭皮への刺激が少ないシャンプーがいいな 

つぐママ
つぐママ
そんなママにピッタリなシャンプーがharuだよ!

100%天然成分のアミノ酸系シャンプーで、頭皮をいたわりながらフケを撲滅したい方におすすめです。

脂性フケのママはきちんと洗えるサボンモーヴ

頭皮がいつも脂っぽく、脂性フケにまみれたママ!

フケの出ない健康な頭皮を目指すなら、頭皮に着目したスカルプケアシャンプーを使ってみませんか?

毛穴の汚れや皮脂を根っこから取り除くのに、しっかり保湿もしてくれるサボンモーヴがおススメです。

サボンモーヴ

リンス不要のノンシリコンシャンプー。

添加物を使わずに、美髪成分を凝縮して作られた石鹸シャンプーなので、毛穴の奥まで洗って頭皮をリセットできるんです。

サボンモーヴなら、あなたの毛穴に詰まったフケをきっちり落とし清潔な頭皮を作れます。

本気で頭皮環境を整えたいなら、サボンモーヴを使って毛穴詰まりをリセットし、頭皮が軽くなる感覚を味わってほしいです!!

あなたの肌質とフケの種類に合ったシャンプーを選んで、健康な頭皮環境をつくりましょう。

合うシャンプーが見つかれば、フケが出る不潔頭皮を卒業して、キレイな髪と頭皮を手に入れられますよ!

深刻なフケをなくす対策まとめ

乾性フケも脂性フケもなくすためには、まずは食生活や生活習慣に気を付けましょう。

そのうえで頭皮ケアを行うことが大切です。頭皮を大切にすれば、あなたの頭皮は必ず応えてくれます。

フケのない清潔な頭皮になれば、もう周囲の目を怖がってビクビクすることはありません。

  1. 食習慣の見直し
  2. 頭皮マッサージで血行促進
  3. ストレスを解消して自律神経も乱れを治す
  4. フケが目立たない工夫をする
  5. フケの種類に合ったシャンプーを使う

ぜひぜひ上記を実践して、一日も早くフケ頭皮を卒業しましょう。フケが改善されて、笑顔のこぼれる毎日はすぐそこです!!

【もう脂性フケは要らない!!】と決意したな
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