こんにちは、真綾です！
歳を取るのはイヤだわ～
どんどんオバサンになるばかり・・・
保育園の若いママたちが眩しい・・・
そんな思いに駆られる40代ママも多いかもしれませんね。
確かに、年齢を重ねるとシミ、しわ、たるみなど顕著に表れてきます。
若かったころと容貌が違ってくるのが悲しいのは当たり前・・・。
でも大丈夫、若く見られる方法があるんですよ！
今回は３つのことを習慣づけるだけで見た目年齢がぐんと若返る、究極のアンチエイジング法をお伝えします。
世の中にはたくさんの美容法があふれていますし、若く見られたいから美容整形する人もだんだん増えてきています。
でも美容整形なんてなんだかコワいし経済的にもとてもムリ…という人もご安心ください。
高額なお金を使わなくても、若返る方法をご紹介！さっそく行ってみましょう！！
目次
体内の血流をぐるぐる循環させると若返る
あなたの身体は温かいですか？知らぬ間に冷え性にはなっていないでしょうか。
私は冷え性の自覚は全くなかったのですが、ある日足裏マッサージに行ったとき「すごい冷え性ですね～」とマッサージ師さんに言われてビックリしました！
自覚はないことを伝えると、今度はマッサージ師さんがビックリ( ﾟДﾟ)！
冷え性になると冷えだけでなく、むくみも併発します。確かに私は脚のむくみが酷いんです。。。
体内の血流とリンパの流れをよくすることは、身体中の凝りや滞りをなくし、伸びやかな肢体を作ってくれます。
老けて見られる女性にしなやかな身体の人はほとんどいませんよね。体がカチカチに固まって笑顔もなくイライラした女性は、確実に実年齢より老けて見られます。
血液がサラサラ循環している女性を目指しましょう！
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ズボラヨガをしよう
私は小学生のころから肩こりが酷かったんです。肩甲骨がゴリゴリに固まっている自覚は幼い頃からありました。
ずっと水泳をしていたので、運動不足ということもなかったと思うのですが…謎です。
水泳を止めてからは、更にひどい肩こり・腰痛を抱えて生きてきました。
自己流でストレッチをしたり、リンパマッサージに通ったりもしたんですけど、一時的に治った感じがするだけ。骨格のゆがみがあったのかもしれません。
そんな私が効果的なストレッチ法を見つけました！
それが、ズボラヨガ
ヨガは以前やっていたことがあるんですが、先生が完璧なポーズを目指す系だったため楽しくなかったんです。
でも、この本だと完璧からはほど遠くて全然OK！自分が気持ちいい程度にやっていこう♪というスタンスです。
身体の超固い人がストレッチ本を探しているなら、こちら
水を飲む
1日２リットルの水を飲むといいとよく言われていますね。
でも人それぞれ腎臓の強さに差がありますから、みんながみんな2リットルというのはよくないんだと鍼灸医院の先生が言ってました。
とはいえ、体内に溜まった老廃物を流すために水を飲むことはとても大切。
そこで今回習慣にしていただきたいのは、朝コップ一杯のお水を飲むこと。
冷たいとお腹を壊しやすい人はぬるま湯で。
ずっと昔、叶姉貴の本の中に「朝コップ一杯のお水を飲むことは私の元気のバロメーター」みたいなことが書かかれていたのを思い出します。
叶姉妹は美意識高いですもんね～、今も飲んでいるのかな？？
あと、前日夜にコップの中に昆布を入れておいて、朝飲むのもおススメです。
ちょっとネバネバしますが、昆布成分が染み出した美味しいお水になります。もちろん栄養満点です！ 便秘症の人にも♪
耳つぼを押して全身をマッサージ
耳にはたくさんのツボが集まっています。
耳の上の方にはこのツボ、真ん中あたりはこのツボ…といろいろ覚えなくても、全部一気に押してしまいましょう！
【私のやり方】
１．まず耳たぶを持ってぐるぐる回します。痛くない程度にね。これだけで体が温まってくるような気がするから不思議です。
２．次に耳の上の部分を持ってぐーるぐる。肩こりや目の疲れも取れるような気がしてきます。恐るべし耳つぼ！
３．最後に真ん中部分を持って回して終了です！
頭皮マッサージと違って、髪の毛が乱れることもありませんので日中でも(外出先や会社のトイレなど？)でもやりやすいんですよ～♪
十分な潤いが満ち満ちている女性は若く見える
若い人と老けて見える人のチガイはなんだと思いますか？？
これは、圧倒的に「潤いがあるか否か」のチガイなんです！！
ここに潤いがあるかどうかで、あなたの見た目年齢がガッツリ変わってしまうよ！っていう点をお伝えしていきますね。
お肌がカサカサな女性は老けてみえる
お肌がカサついていたり、粉が吹いていたら自分でも嫌だし、いい印象はないですよね。
高価なものでなくてもいいので、化粧水はたっぷりつけて保湿しましょう。
暑くても、乳液は必須です。まぁ時折スキップしてしまうんですけどね…(苦笑)
とにかくお肌に充分な保湿を与えて、うるうるなお肌をキープしましょう。
40歳を超えても私のような脂性肌の女性もいるかと思いますが、それでも化粧水は念入りにしておきましょうね！
お風呂から出たらボディークリームをぬろう
40歳を過ぎたら、ヒジ・ヒザ・かかとに必ずボディクリームをぬってほしいなと思います。
冬だったら別に見えないでしょ！って思いがちですが、油断は禁物です！
お座敷での飲み会でストッキングの上からかかとが透けて見えたり…
「ひじにケガしたの～」と同僚に話したら見せてみてという流れになって、見せたらカサカサヒジで恥ずかしい思いをしたり…。
信じられない展開はあるんです。
そのためにも、いつ見られてもOKな状態にしておきましょう。
ストッキングから白く角質化し粉を吹いた踵が見えるのはホントに興ざめですよ！！(実体験です・・・)
逆に想像してみてください。
かかとがウルウルに潤っている40代女性。
「へ～お手入れ頑張ってるんだな～」って、女性から見ても好印象じゃないですか？ そんな女性でありたいなーと思います♪
髪に潤いがあると実年齢より若く見える
髪が乾燥しがちでパサつき始めるのも40代女性の通る道です。
パサパサだったりゴワゴワだったりする髪ってまさに老けている人そのものなんですよね～。ぜひ、髪の潤いも大切にしていきましょう。
シャンプー前のブラッシングを習慣にする
あなたは、シャンプー前にブラッシングをしていますか？
ブラッシングすることで、髪表面に汚れが浮き上がり落としやすくなる効果があります。同時に頭皮の血行もよくなりますよ。←血行は大事です‼
シャンプーで頭皮ケアして清潔なバージン頭皮へ
40代は頭皮ケアの初め時です。
シャンプーで潤いを残しながらも、頭皮の汚れを徹底的に落として、清潔な頭皮をつくることが重要になってきます。
清潔な頭皮からは健康な髪が生まれます。
汚れの詰まった頭皮毛穴では、うねりのある細く不健康な髪しか生まれてこないのです。
健康で輝くツヤ髪をつくると、あなたの見た目年齢はぐんとダウン！(≧▽≦)
パサつきのない、潤いある髪を育てていきましょう。
参考：40代ママにピッタリのシャンプーなら
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新しいことへのチャレンジがあなたを若返らせる
オトナになると、毎日同じような時間が流れていきませんか？
目新しいことや刺激的なことなど少なくなって、毎日平穏に過ぎることを願うだけ・・・
それも大切なんですよ。毎日がパーティーである必要なんてないんですから。
でも変わり映えのしない毎日を淡々と過ごしているだけだと、老けやすいのもまた事実。
心の張りの問題なんです。変化が怖くなると、確実に老けていきます！
だから、何かしら新しいことを日常生活に取り入れることを意識してみませんか？
大きな事なんてしなくてOK!
たとえば、もし今行っている美容院が気に入ってなかったら、面倒でも新しいところを探して行ってみる。
新しいところに行って失敗したらいやだ？
そんなこと言ってたらずっと気に入らない美容院のままです。失敗したら、また別のところを探しましょう。
小さな不満をそのままにせず、変化を怖がらずにチャレンジしてみるんです！
例えばこんなことでも大丈夫♡
◆ お花を買ってくる
◆ 新しいレシピに挑戦する
◆ いつもよりちょっとだけ大きめの声であいさつする
◆ 誘われたら面倒でもOKしてみる
◆ 連絡取りたい人に久しぶりに連絡してみる
大切なのは、あなたの生活に新風を吹き込むこと。
こうやって小さなことでも心の張りを持って生活していると、人生が動き出すのを感じるはず。
自然と背筋も伸びて笑顔も増えて、あなたの魅力がさらに増してきますよ！
まとめ
40代女性が実年齢より若く見られるためのアンチエイジング法は、意外にも簡単なものでした。高額なお金をかけて美容整形できなくてもやり方はあるんですよね！
- 血液をぐるぐる循環させる！
- 細部まで潤いのある女性になる！
- 新しいことへのチャレンジを恐れない！
上記の3点を意識して、生活してみてください。
あなたの外見も内面も魅力的になってくるはずです！
ぜひ、かけがえのない40代を一緒に楽しんでいきましょう♪
